什麼時間睡覺最減肥 看超級懶人怎麼瘦身法

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睡覺對於減肥很重要。一般正常的睡眠時間是保持在八個小時左右，如果低於這個時間的話，你的饑餓激素可能就會上升，容易發暴飲暴食，睡眠不足還會讓人食欲大增，導致什麼時間都想著吃，不長肉就怪了。

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如果長期睡眠時間不足，體內還會囤積大量熱量，接著這些熱量會直接轉化為脂肪，分佈在腹部、臀部。下半身部位，導致體重增加。每天睡眠時間低於五個小時的人群，超重者會比正常睡眠八小時左右的人多的多。

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晚上的11點到次日淩晨2點是人體新陳代謝旺盛的時期，這時候時間段處於睡眠狀態的話，能遊有效排出身體毒素廢物，消除白天的疲勞。反之，如果長期熬夜，身體代謝就會變差，體內毒素排不出，身體自然會變得臃腫不堪。

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所以，我們應該儘量在11點左右就睡覺，保證每天至少睡七個小時左右，才能讓身體的代謝更為規律正常，每天的排毒有條不紊的進行著，堅持下來，對減肥也是有著非常多的好處。

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另外，良好的睡眠環境也是非常重要的，睡前可以舒服的洗個熱水澡，聽聽輕音樂之類的還可以改善大腦的微循環，身體容易進入放鬆狀態，那時正是睡眠的最佳狀態。睡前應該遠離手機等物品，不然大腦容易出現覺醒反映，降低黑激素水準也會導致睡眠品質的下降。

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睡前最好不要喝酒精類飲品和咖啡等，在進入睡眠狀態後，身體的機能動作會趨於緩慢，新陳代謝也會持續進行，開始燃燒囤積在體內的卡路里，就減少了脂肪贅肉的堆積。所以，良好的睡眠對於健康減肥有著不可言喻的好處。