您的位置:首頁

夏季適合辦公室白領的科學快速減肥方法

夏季適合辦公室白領的科學快速減肥方法

白領減肥法:腹部按摩

除了要調整你的飲食之外,運動當然也是不能缺少的,一般的白領腰部上都有贅肉,那麼腹部也是一樣,在洗澡後就開始按摩,用手掌從肚臍上方,胸骨下方開始,從上到下推按,按摩的時候要把握好力度。最後圍繞肚臍周圍順逆時針各按摩100次,基本一周就可以看到明顯的效果。

夏季適合辦公室白領的科學快速減肥方法

白領減肥法:呼吸瘦腰

橫膈膜是一個很好的減肥法,每次呼吸的時候就會壓迫你的腹部,收緊你的小腹,舉高雙手,使胸部充分張開。吸氣是橫膈膜大幅上揚,呼吸收縮橫膈膜。橫膈膜呼吸可以讓養分送遞身體的各個角落。每天早晚各練習8-10次。

夏季適合辦公室白領的科學快速減肥方法

白領減肥法:辣椒

有了好的運動減肥法,吃的東西自然也是需要注意的,比如辣椒,辣椒中的辣椒素可以再短時間內提高你的新陳代謝,在平時的菜肴中加上點辣椒是不錯的,但是吃辣椒的不要喝乳製品,那樣會降低你的效果的。

夏季適合辦公室白領的科學快速減肥方法

白領減肥法:水果

水中和蔬菜都是不錯的減肥食物,一般都是低卡的食物,但是也有例外的,所以最好就是吃蘋果、梨子、橘子等食物,吃之前也要調查一下這個食物是不是有高熱量等。