冬季美白瘦身減肥排毒粥 甩脂祛斑掉肉養顏缺一不可
排毒瘦身粥：黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖適量。
做法：糙米洗淨瀝幹，鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。
排毒瘦身粥：決明子粥
材料：決明子10克，大米60克，冰糖少量。
做法：先將決明子加水煎煮取汁適量。然後用其汁和大米同煮，成粥後加入冰糖即成。
排毒瘦身粥：蘋果粳米粥
材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。
做法：百米洗淨瀝幹，蘋果洗淨後切片去籽，鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘，蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。每日一次。
排毒瘦身粥：山藥蘿蔔粥
材料：米150g、山藥300g、白蘿蔔半個、芹菜少許、鹽、香菜少許。
做法：白米洗淨瀝幹、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊，鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘，加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
排毒瘦身粥：黃豆粥
材料：黃豆約100克。
做法：先洗浸泡水中半天，然後鍋內放入黃豆煮粥，粥滾後再加入約20克芝麻粉，用鹽調味即可。
排毒瘦身粥：生薑粥
材料：生薑8克，大棗或蔥白兩枚，大米100克。
做法：煮粥，依個人口味加鹽，麻油等調味品。
排毒瘦身粥：大蒜粥
材料：大蒜50克，大米100克。
做法：大蒜放於沸水中泡一分鐘撈出，然後在放進去米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以後再將撈出的蒜重新放入粥內，最後加入一些鹽，薑絲和少量油，再煮沸即可。
排毒瘦身粥：理念
冬季喝粥是最好的選擇了，不但可以瘦身美白養顏，還可以排毒祛斑，各種好處說不完，最重要的是，不但飽腹感極強，而且可以甩脂掉肉。