韓國人氣女星減肥秘笈 美麗靠後天努力更牢固

韓佳人

1、吃出苗條

管住嘴是瘦身很重要的一步，對於纖瘦的韓佳人也不過如此。韓佳人平時喜歡吃膳食纖維豐富的食物，如水果、雜糧，而且會定期為腸胃做排毒療程，確保腸胃乾淨。像澱粉類高或糖分高的食物則會拒絕，米、面、甜品幾乎是違禁品。每日早餐固定一杯胡蘿蔔汁和用橄欖油烹飪過的番茄。進餐前喝適量的水，以便有效減緩饑餓感，減少食物的攝入量。平時休息在家特別想吃零食的時候，拒絕垃圾食品，選擇海帶、紫菜和含鈣豐富的深海小魚這類小吃。

2、充足睡眠

千萬不要小看睡眠，只有睡的好身體的新陳代謝才會正常運轉，消耗脂肪才會更給力。一般來說晚間10點到淩晨2點是身體排毒、細胞修復的最佳時間，這段時間最好早早上床睡覺。每天保證有七小時的睡眠，這樣皮膚才夠緊致，不至於人瘦下來皮還在肥胖狀態。

全智賢

1、改變飲食結構

對於全智賢的高個子身材來說，只要長一點肉就會覺得很魁梧，所以保持好身材很重要。為了讓身體更好的燃燒脂肪，加強蛋白質攝取，多吃蔬果，讓飲食均衡，排泄正常。對於油炸烹飪出來的食物，最好是杜絕，它們都是摧毀身材的兇手。

2、生活習慣做作

全智賢喜歡用做作的生活習慣來規範自己的進食欲望和速度，比如擦上唇膏再吃飯，吃飯時儘量用左手。這些看似有些滑稽的行為，其實能有效的幫助大家減肥。

李英愛

1、愛吃葡萄

李英愛產前就非常推崇葡萄減肥法，而產後的她也是靠常吃葡萄來維持恢復窈窕身材的。葡萄含有大量的纖維素和維生素C，常吃葡萄能起到緩解便秘和加快脂肪燃燒的瘦身功效，是健康減肥的佳品。研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能減肥，又有益於心血管健康，是非常理想的健康減肥食品哦。

2、瑜伽運動

李英愛是瑜伽運動的愛好者，從2003年拍攝《大長今》開始練習瑜伽，調養身體。而產後的她更是勤於進行瑜伽鍛煉，難怪她能快速恢復窈窕身材，再次靚麗上鏡呢。