健康減肥

韓國人氣女星減肥秘笈 美麗靠後天努力更牢固

韓佳人

1、吃出苗條

管住嘴是瘦身很重要的一步,對於纖瘦的韓佳人也不過如此。韓佳人平時喜歡吃膳食纖維豐富的食物,如水果、雜糧,而且會定期為腸胃做排毒療程,確保腸胃乾淨。像澱粉類高或糖分高的食物則會拒絕,米、面、甜品幾乎是違禁品。每日早餐固定一杯胡蘿蔔汁和用橄欖油烹飪過的番茄。進餐前喝適量的水,以便有效減緩饑餓感,減少食物的攝入量。平時休息在家特別想吃零食的時候,拒絕垃圾食品,選擇海帶、紫菜和含鈣豐富的深海小魚這類小吃。

2、充足睡眠

千萬不要小看睡眠,只有睡的好身體的新陳代謝才會正常運轉,消耗脂肪才會更給力。一般來說晚間10點到淩晨2點是身體排毒、細胞修復的最佳時間,這段時間最好早早上床睡覺。每天保證有七小時的睡眠,這樣皮膚才夠緊致,不至於人瘦下來皮還在肥胖狀態。

全智賢

1、改變飲食結構

對於全智賢的高個子身材來說,只要長一點肉就會覺得很魁梧,所以保持好身材很重要。為了讓身體更好的燃燒脂肪,加強蛋白質攝取,多吃蔬果,讓飲食均衡,排泄正常。對於油炸烹飪出來的食物,最好是杜絕,它們都是摧毀身材的兇手。

2、生活習慣做作

全智賢喜歡用做作的生活習慣來規範自己的進食欲望和速度,比如擦上唇膏再吃飯,吃飯時儘量用左手。這些看似有些滑稽的行為,其實能有效的幫助大家減肥。

李英愛

1、愛吃葡萄

李英愛產前就非常推崇葡萄減肥法,而產後的她也是靠常吃葡萄來維持恢復窈窕身材的。葡萄含有大量的纖維素和維生素C,常吃葡萄能起到緩解便秘和加快脂肪燃燒的瘦身功效,是健康減肥的佳品。研究發現,女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既能減肥,又有益於心血管健康,是非常理想的健康減肥食品哦。

2、瑜伽運動

李英愛是瑜伽運動的愛好者,從2003年拍攝《大長今》開始練習瑜伽,調養身體。而產後的她更是勤於進行瑜伽鍛煉,難怪她能快速恢復窈窕身材,再次靚麗上鏡呢。