減肥常識：三答疑幫你健康瘦身

有關水果減肥的疑問

1、到底吃水果可不可以減肥？

2、蘋果餐，真的有效嗎？

3、吃水果減肥可以嗎？很多模特是不是都愛吃水果？呆是怎麼我的朋友說吃很多水果減肥行不通呢？

答疑

對於吃水果＝瘦，這是個迷思，很多人覺得只吃水果，不吃飯就一定會瘦。其實不然，水果中的卡路里、糖分高低不等，吃的過多，和吃米飯一樣，也有發胖的危機。

卡路里和糖分高的水果有香蕉、荔枝、芒果等。而檸檬、小番茄等的熱量就相對較低，含熱量高的水果絕對不可用來減肥。就健康來講的話，水果中的高纖維質和維生素C，對身體是有好處的，但是吃過量就會被排除體外，因此，適量的攝入水果，才是聰明的減肥方法。

有關晚餐減肥的疑問

1、晚上不吃真的會瘦嗎？

2、晚餐不吃，應該不會生病吧？

3、早餐吃，午餐正常吃，晚餐不吃，這樣會瘦嗎？這樣身體會不會壞掉呢？代謝會不會不好呢？我朋友晚餐幾乎不吃，好瘦哦！

答疑

如果不吃晚餐，也沒有其它的食物來代替晚餐，且早、中餐也沒有多吃以存儲熱量的話，那麼不吃晚餐一開始是會瘦的。如果是一頓晚餐800－1000卡的情況來算的話，大概七天就會瘦3KG，而且前幾天體重可能全輕的非常快，但是身體一旦習慣晚上不吃東西，體重就會越減越慢，到最後是完全瘦不下來的。因為身體的熱量會節約起來，並提升能量吸收，也就是說下一餐吸收的熱量會更多，而一恢復正常飲食又會胖回去。

當我們不吃晚餐，午餐的隔天早餐所間隔的時間過長，空腹的時間過久，長時間如此易餓出病來，若想減肥，最好是晚上均衡的吃一點，可是不要吃的太多。切記，睡前的3個小時不要攝入食物，真的太餓，就喝些低脂牛奶水果充饑。

有關快速瘦身的疑問

1、我要在14天減掉7KG

2、誰可以救我？我要急瘦5KG

3、我在短短的2個月內爆肥8KG，天啊，好多衣服都不能穿了，再這樣下去，我不敢和朋友見面了。

答疑

快速瘦身通常對身體都急劇損害，帶來的一系列的健康問題就像溜溜球一樣容易複胖。減肥的原其實非常簡單的，只要會加減乘除，減重根本不是問題。懂得控制一天的熱量，吃多少？動多少？計算一下，自然就不會胖了。

運動的確是維持身材的一個好方法，如果以前沒有運動的習慣，那麼就應該衡量自己的體力、秩序漸進的運動。切忌勉強自己的身體，以免關節和心臟無法負荷。更重要的一點是能持之以衡，至少2天要做一次運動，才能對減肥起到效果。