超有效優酪乳減肥瘦身法 告訴你喝優酪乳的好處有哪些
優酪乳減肥法一
適當的喝優酪乳可以瘦小腹哦，如果你嘗試了好多運動都無法改善你的鬆弛小肚肚的話，那就來試試優酪乳吧，最佳的瘦小腹食品是要具備大量纖維的，可以消除腹脹的，還要有足夠的蛋白質幫你消耗脂肪加快新陳代謝。
優酪乳減肥法二
大多數優酪乳內的菌類可以促進消化的健康，並且可以促進你的新陳代謝減少你的便秘，讓你的小腹看上去更為平坦，並且最好選擇不含糖的優酪乳，這樣可以避免你的熱量持續增加。
優酪乳減肥法三
每天最好喝一杯到三杯的低脂牛奶或是脫脂優酪乳哦，可以選擇在飯後的兩小時喝，睡前喝的選擇也不錯，還能保證睡眠，就是不要空腹喝，會讓優酪乳的效果減半。
優酪乳減肥法四
早晨：起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份優酪乳(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0-1.5%)。
中午：如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。然後喝一份優酪乳(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點：饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。
晚上：餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯優酪乳。餓了可以吃一些水果。