一天燕麥科學減肥食譜 教你快速有效減肥法
燕麥減肥法：從早晨開始，先喝一杯蜂蜜水，以三勺為量，勺子的大小就是普通的勺子，期間可以喝水，不可以吃東西，接著20分鐘後，喝一杯牛奶。
燕麥減肥法：早上喝牛奶比較好，因為蛋白質和鈣質很更富不容易餓，如果上午覺得餓的話，比如十點半的時候，可以吃一個蘋果，可以抵抗饑餓感還能促進你消化中午的食物。
燕麥減肥法：中午十二點，泡一碗速熟燕麥，最好就是用熱水泡，不可以加糖和別的，這樣的減肥效果是最好的，如果實在吃不下，可以加一些水煮青菜。燕麥以三大勺為准，濃淡沒關係。
燕麥減肥法：吃燕麥前泡一杯花茶或是檸檬茶都可以，吃完燕麥的半小時後飲用，多喝水，下午四點左右，也是容易餓的時候，可以再吃一個蘋果，當然最好是喝茶了。
燕麥減肥法：晚餐時間到了，不可以吃燕麥哦，可以吃水果，火龍果搭配梨子，非常美味，而且容易飽腹。梨子是涼性的，夏季可以解暑，火龍果則是減肥水果，然後不可以吃東西了。