健康食譜

一天燕麥科學減肥食譜 教你快速有效減肥法

一天燕麥科學減肥食譜 教你快速有效減肥法

燕麥減肥法:從早晨開始,先喝一杯蜂蜜水,以三勺為量,勺子的大小就是普通的勺子,期間可以喝水,不可以吃東西,接著20分鐘後,喝一杯牛奶。

一天燕麥科學減肥食譜 教你快速有效減肥法

燕麥減肥法:早上喝牛奶比較好,因為蛋白質和鈣質很更富不容易餓,如果上午覺得餓的話,比如十點半的時候,可以吃一個蘋果,可以抵抗饑餓感還能促進你消化中午的食物。

一天燕麥科學減肥食譜 教你快速有效減肥法

燕麥減肥法:中午十二點,泡一碗速熟燕麥,最好就是用熱水泡,不可以加糖和別的,這樣的減肥效果是最好的,如果實在吃不下,可以加一些水煮青菜。燕麥以三大勺為准,濃淡沒關係。

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燕麥減肥法:吃燕麥前泡一杯花茶或是檸檬茶都可以,吃完燕麥的半小時後飲用,多喝水,下午四點左右,也是容易餓的時候,可以再吃一個蘋果,當然最好是喝茶了。

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燕麥減肥法:晚餐時間到了,不可以吃燕麥哦,可以吃水果,火龍果搭配梨子,非常美味,而且容易飽腹。梨子是涼性的,夏季可以解暑,火龍果則是減肥水果,然後不可以吃東西了。