最有效快速懶人健康減肥法 家中久坐宅女變女神

最有效快速懶人健康減肥法 家中久坐宅女變女神

五招輕鬆瘦身：

一、減肥從習慣抓起，控制好用餐份量；

二、減肥從習慣抓起，多吃些農產品；

三、減肥從習慣抓起，養成餐前喝茶的好習慣；

四、減肥從習慣抓起，更良好的睡眠；

五、減肥從習慣抓起，適度運動。[]

最有效快速懶人健康減肥法 家中久坐宅女變女神

瘦小腹方法：

①坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬

②兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣時漸漸收緊小腹

③吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持放鬆

④小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完

⑤肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣

⑥儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。

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喝水瘦身：

1、多喝水，增加上洗手間的次數；2、既然不輕易出門，當然不能改坐公共汽車，多走遠路；

3、五指不停地在鍵盤上敲打；

4、少用洗衣機；

5、多曬衣服，爬樓梯時，踮起腳；

6、洗熱水澡；

7、閒時多擺弄傢俱拖拖地，吸吸塵；

8、半夜餓了，都走幾步路出去逛個夜街。

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水果夜宵：

①紅豆粥-除下身脂肪；

②木瓜沙拉-清脂排毒

③奇異果-富含維C、果膠；

④西柚-卡路里低，減肥消水腫，使腿部纖細；

⑤香蕉木瓜優酪乳-營養豐富補充能量；

⑥柚子葡萄汁-美容補維C；

⑦黃瓜薄荷豆漿-消暑解乏；

⑧枸杞菊花茶-安神護目。

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補水美白：

6點：早晨洗臉後保濕爽膚水及保濕乳液都不可少，最好在乳液之前多拍一點保濕精華。當然一天當中，一定要大量喝水為身體和肌膚補充水分；15點：最好在辦公室備一份基礎保濕護膚品或是噴霧；21點：認真洗臉，敷保濕面膜，如果感覺皮膚很幹，可以先拍上爽膚水。

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油膩食物禁忌：

宅女們長時間不出門，蹲在家裡，最容易長肉肉的地方，就是肚子了，首先要管住嘴巴，想減掉腹部的脂肪，你得先審視一下你的飲食習慣和每天做多少運動。管管嘴巴，多運動，並且制定一個合理的飲食方案。最好戒掉油膩的漢堡和薯條(超值午餐你懂的)，吃簡單清淡點的蛋白質和蔬果類纖維素類高的食物。

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洗澡燃燒脂肪：

春交季洗澡是一件非常鬧心的事，但是由於氣溫較低，身體血液迴圈和代謝比較緩慢，因此熱水洗澡能緩解這個症狀，在洗澡過程中消耗熱量是很可觀的，MM們千萬不可以錯失這個減肥的方式。如果你想要燃脂效果更好，那就用恒溫40度左右的熱水泡澡，持續的熱水會加快血液迴圈，對燃脂非常有效。

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高溫室內瑜伽：

春季的腳步已經漸漸接近，但是屋外的寒意卻還沒有散去。在晚冬初春這種還帶著寒意的天氣裡到處行走或是穿上薄衫運動恐怕很多人都不願意，既然外面寒冷，不如在室內試試高溫瑜珈，在冬春季就非常流行，通過調高室內溫度，加快身體內部的代謝迴圈，縮短運動耗能食物時間。但是記得在高溫運動的時候，要勤喝水，保持身體的水分平衡和充足，才能讓排毒更順暢。