3款自製排毒果蔬汁 最健康的減肥瘦身餐

一、自製強效排毒果蔬汁

材料：芹菜、胡蘿蔔、青提

製作方法：準備1顆芹菜，去掉綠葉部分只留杆莖洗淨切小塊。準備1根胡蘿蔔洗淨後切小塊。青提150g可以不去皮，但記得把籽弄出來。所有材料放入榨汁機中，加入300ml溫水充分榨成汁液，便秘嚴重的MM要連蔬果渣也一起吃掉，如果是想增強排毒效果的可以過濾一下再飲用。

這款自製的排毒果蔬汁能夠有效的治療便秘。因為芹菜是纖維質最豐富的蔬菜之一，搭配維生素之王胡蘿蔔和果酸豐富的青提，能有效改變便秘狀況，加快腸胃運動，讓凸出的小腹和游泳圈消失無蹤。

二、自製強效燃脂果蔬汁

材料：鳳梨、胡蘿蔔、老薑

製作方法：選用半個鳳梨，先用鹽水浸泡10分鐘後切成小塊，胡蘿蔔1根洗淨後切塊，老薑3-5片一起放入榨汁機，加入250-300ml溫水榨汁飲用。

鳳梨能增加腸胃運動又能促進體內新陳代謝，搭配維生素豐富的胡蘿蔔，再加入少許老薑，辣素能促進身體血液迴圈和脂肪代謝，是減肥的利器。如果喜歡喝熱飲的可以將果汁過濾一下加熱飲用，想要增強瘦身效果，在加熱的時候再放入幾片生薑片即可。冬天尤其適合體寒虛胖的MM飲用，燃脂效果很好。

三、自製強效飽腹果蔬汁

材料：蘋果、鴨梨、紅薯

製作方法：準備1個蘋果和1個鴨梨，不要去皮直接切小塊放入榨汁機，再搭配半個生紅薯，去皮後切小塊用水清洗掉表面的澱粉，減少熱量攝入。加入300ml溫水榨成汁可以直接飲用。

蘋果中含有豐富的維生素和果膠，能減緩饑餓感帶來的食欲。而鴨梨能潤肺，促進身體的水迴圈代謝，加快排毒作用。而且梨中的糖分還能補充能量，生紅薯中的澱粉含量比較高，同時纖維質也很豐富，這道果汁完全可以當做主食，因為飽腹感絕對不比一頓飯低。生紅薯帶來的飽腹感非常強，因此MM們可以將這道果汁作為晚餐的替代品，記得不要添加任何糖類調味品哦。