一周快速減肥瘦身食譜 優酪乳減肥法三日瘦六斤

優酪乳減肥法是一周快速減肥食譜中人氣很高的快速瘦身食譜。很多網友都有嘗試過，減肥的效果可不是蓋的。三日瘦六斤都是有的哦。優酪乳減肥法對久坐一族的OL們可是很有效果的呢。

優酪乳的最佳食用量是每天1到3杯低脂或脫脂優酪乳，最好在飯後兩小時再喝，空腹飲用優酪乳，會使優酪乳的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

快速瘦身優酪乳減肥食譜推薦

許多姐妹都在談論優酪乳減肥法，但是具體操作有所差異。據說，要減重3公斤以下，必須連續喝3天優酪乳，但若要減重5公斤以上，要連續喝優酪乳7天。

清晨：優酪乳減肥喝法

每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份優酪乳(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。然後喝一份優酪乳(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。

晚上

餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然後和中午一樣吃一杯優酪乳。餓了可以吃一些水果。

小編提醒想要用優酪乳快速減肥的親們，優酪乳減肥餐低熱量，不可長期踐行。一天當中共喝800毫升左右的優酪乳，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。這是一個非常低熱量的飲食。這其實是一種半斷食，這段減肥期會非常餓，而且這種方法短期內危險性不大，但是長期下來卻有可能營養不良；而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態，難保沒有複胖的危險。所以，實行優酪乳減肥法幾天後，要恢復正常的營養飲食，不可長期踐行。