什麼蔬菜適合夏秋季刮脂減肥 一周吃出好身材

什麼蔬菜適合夏秋季刮脂減肥 一周吃出好身材

生菜

生菜的熱量很低，每100克的生菜僅含13卡路里，生菜還含有豐富的纖維，能增加飽腹感，可以有效地減少熱量攝入。另外，生菜還有消除多餘脂肪的作用，是非常不錯的瘦身蔬菜。

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芹菜

芹菜的熱量更是低，每100克的芹菜僅含11卡路里，而且，芹菜含豐富的維生素和膳食纖維都有減少食量和排毒的作用，對減肥有很大的功效。是一種非常低卡的健康蔬菜。

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番茄

美味的番茄是一種天然的低卡甜食。它的卡路里含量較低，是喜歡吃甜食又想減肥的MM的最佳零食選擇。番茄裡含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，加快新陳代謝，讓你擁有一個能夠輕鬆減肥的體質。

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黃瓜

黃瓜的含水量非常豐富，並含有維生素乙胡蘿蔔素，以及人體必須的多種營養素。另外，黃瓜中因含有一種“丙醇二酸”的物質，它有抑制糖分轉化為脂肪的作用。也是美味的減肥蔬菜之一。

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胡蘿蔔

胡蘿蔔的營養非常豐富，其含有紅蘿蔔素、多種維生素、葉酸、鈣質和食物纖維等營養素，可以幫助你吸收更全面的營養。另外，它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。

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菠菜

菠菜含有豐富的維生素C，其減肥方法非常受減肥族的歡迎，因為菠菜經過烹飪後會變得軟滑，與其它的菜肴搭配烹調能使營養互相補充，達到最佳的減肥效果。