健康食譜

夏季薄荷減肥小妙招 讓你一個月瘦十斤

夏季薄荷減肥小妙招 讓你一個月瘦十斤

薄荷減肥法:薄荷

薄荷不但可以幫你燃燒掉脂肪,還能祛除火氣的哦。薄荷是一種被子植物,也被稱為“銀丹草”,它具有獨特的芳香和氣味因此最初被人們拿來作為配菜或調料。其實薄荷在很早以前就被列入中藥草名目中,它性辛涼是解毒除熱發汗的良藥。

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薄荷減肥法:理念

早中晚三道薄荷餐不僅含有了所有人體需要的營養,而且與新鮮蔬菜、水果、主食相結合。堅持一個月不僅能速瘦10斤,而且還能把腸道內的毒素都清空,便秘什麼的都不會在困擾你了。

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薄荷減肥法:早餐

準備5g新鮮的薄荷葉,用清水洗淨備用。煮沸1L水,放入薄荷葉,開小火熬煮3分鐘即可。薄荷茶要放涼效果才會更好,如果覺得味道略微苦澀可以加一小勺蜂蜜調味。配餐是一個蘋果外加三粒堅果,堅果可以是核桃、花生、腰果,儘量選擇熱量較低的,容易上火的開心果等也儘量不要選擇哦。

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薄荷減肥法:午餐

取5g新鮮薄荷葉,洗淨後切碎備用。取50g粳米,加入少許糯米和小米進行熬煮,等粥煮到6分熟的時候放入薄荷碎葉,攪拌均勻繼續熬煮到完全熟即可。涼拌的蔬菜可以選擇萵筍、黃瓜、番茄等開胃健脾的,搭配一枚水煮蛋,營養的薄荷中餐就完成了。

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薄荷減肥法:晚餐

取新鮮薄荷葉20g,搭配生菜葉、玉米粒、聖女果一起做成薄荷蔬菜沙拉,擔心沙拉醬熱量高可以用優酪乳乳酪代替,因為是蔬菜為主,可以在製作時加入少許胡椒和鹽增加風味。取一個蘋果一個獼猴桃去皮後切塊放入榨汁機,加入5g薄荷葉一起榨汁,不要添加糖,直接飲用即可。