懶人瘦身方法：一日三餐健康快速減肥食譜

懶人瘦身方法：一日三餐健康快速減肥食譜

早餐：黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿蔔絲小菜

午餐：清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個

晚餐：紅棗枸杞烏雞湯面1大碗（內含幾塊雞肉，50克掛麵，青菜1把，蘑菇數朵）

懶人瘦身方法：一日三餐健康快速減肥食譜

早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或

大棗1把

午餐：番茄炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

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早餐：優酪乳一杯，全麥麵包一到兩片，雞蛋一個或者蘋果一個

午餐：清炒菠菜，一小碗米飯，蝦仁炒苦瓜

晚餐：蘋果一個，優酪乳一杯

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早餐：蜂蜜檸檬茶，一小碗綠豆粥，全麥麵包

午餐：荷葉冬瓜排骨湯，黃瓜炒木耳，一小碗米飯

晚餐：自製水果沙拉

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早餐：薏米粥一碗，蘋果一個

午餐：苦瓜炒蛋，紫菜湯，一小碗米飯

晚餐：黃瓜一根，優酪乳一杯

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早餐：自製黃瓜獼猴桃汁，全麥麵包

午餐：優酪乳，水煮蛋，四季豆

晚餐：蘋果一個，香蕉一根

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早餐：優酪乳一杯，全麥麵包兩片，雞蛋一個

午餐：全麥麵包4片

晚餐：蔬菜沙拉，優酪乳

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早餐：蜂蜜檸檬水，老面饅頭

午餐：水果沙拉

晚餐：紫菜湯，一小碗米飯