徐若瑄如何十天快速瘦十斤 分享明星減肥秘笈
臺灣不老玉女徐若瑄拍戲壓力大，很喜歡用狂吃來解壓。作為女藝人，胖是絕對不允許發生的事，所以減肥就成了必然。下面為大家介紹徐若瑄的“小鳥胃減肥法”吧，讓你成功達到自己理想的體重。
小鳥胃減肥法
這套減肥法是徐若瑄根據自己愛吃的習慣而自創的魔鬼瘦身法，只有堅持自己的理想，不斷的刻苦維護就能很好的維持標準體重哦。
1、首先將思想放空，想像自己是一隻小鳥在天空中飛翔，胃很小，只需要一點點的食物就能充滿能量，太撐只會飛不起來。且保持愉悅的心情，盡情的享受每一寸的空氣。
2、選擇水溶性纖維作為主食，這些東西才能有很好的飽腹感和膳食纖維，不容易堆積脂肪還能適當的分解脂肪。比如，青菜、大燕麥、不太甜的水果。
3、多喝白開水，多運動，把身體裡的廢物排出，這樣有利於身體輕盈及排毒。
減肥食譜
早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄乾、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃澱粉類食物一定要中午前吃。
晚餐：絕不碰澱粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點後堅決不吃東西。
運動
運動方面建議大家講有氧運動和無氧運動結合起來，只有多方位的鍛煉身體每一塊肌肉才能更好的塑造完美體形。千萬不要操之過急，運動的時間長短更能決定體重的幅度。
如果你照著餐單吃覺得很餓，可以在中途用一些低脂食物填充。一杯優酪乳、一根黃瓜、一個蘋果都是不錯的選擇，少吃多餐也是減肥重要的一步。