效仿韓國超人氣明星減肥方法 瘦身舞曲瘦到馬上有物件

明星減肥方法一：Salsa舞曲

舞蹈簡介：salsa是西班牙語調味品的意思，這種舞曲的曲風以快速、熱情、性☆禁☆感而文明，是時下最流行最時尚的運動之一，給人一種視覺上的絕佳享受。

減肥瘦身部位：腹斜肌

舞蹈著裝：衣服要輕鬆自如可隨意扭動，鞋子要穿舞蹈鞋或者是平底鞋。

動作步驟

1、首先身體：挺直站立在地面，讓雙腳併攏站直。

2、然後將雙手放在腰部以上的位置。

3、接著讓雙腳的膝蓋放鬆，將腳踮起把重心落在左腳的大腳趾上。

4、讓左腳回到中間，然後換成右腳，膝蓋放鬆，將腳踮起把重心落在右腳的大腳趾上。

5、最後讓雙腳重複該組相同的動作即可。

明星減肥方法二：Hip Hop

舞蹈簡介：Hip Hop是源於20世紀六十年代源自於美國街頭的一種黑人文化，對於肌肉力度的要求很大，是體驗自身靈活性的好機會。

減肥瘦身部位：臀大肌

舞蹈著裝：衣服要穿寬鬆的外套，最好將內衣換稱運動型的內衣，鞋子則穿網球鞋和運動鞋。

動作步驟：

1、首先身體挺直站立在地面，讓雙腳分開站立。

2、然後伸出右腳，讓右腳向側面延伸直到蹲下，膝蓋保持彎曲的狀態，而雙手則向胸前伸直。

3、接著身體保持蹲著的姿勢往上跳，讓大半個身體重量積壓在右腳上。

4、手從胸口處移到腰部。

5、最後就是結束動作，換成右腳繼續重複的動作即可。

明星減肥方法三：桑巴

舞蹈簡介：桑巴是一種起源于巴西的舞蹈，在速度上要比salsa慢，主要是臀部的運動，然後涉及一些手臂運動，相比於其它舞蹈運動其鍛煉機會要大一倍。

減肥瘦身部位：臀部

舞蹈著裝：衣服要穿寬鬆的運動裝，鞋子則穿舞蹈鞋或者是平底鞋都可以。

動作步驟：

1、首先雙手打開站立於地面。

2、然後運用下半身的力量扭動盆骨，並且移動右腳。

3、接著將左腳放在右腳的前面，再將右腳放在左腳的前面。

4、按照左右腳擺放的方法反復四次為一個節奏重複練習即可。