春季辦公室養生要摒棄生活中的壞習慣

春季辦公室養生要摒棄生活中的壞習慣

飲水不足

工作時間高度緊張，常常忘記喝水，這可能會給你的健康造成極大的影響。喝水不足會導致腦老化，還會影響腎臟的代謝功能，誘發心腦血管疾病。所以在上班的時候要多喝水、多上廁所，但是對於腸道代謝功能差的人來說，還是口渴的時候再喝，免得造成進一步的紊亂。

春季辦公室養生要摒棄生活中的壞習慣

拿水果當主食

老是坐著不運動就容易長胖，但是對於久坐辦公室的人來說，讓他們運動減肥似乎也有點困難，那麼就飲食上控制吧。雖然水果是很好的減肥食物，但是千萬別把水果當主食吃哦，因為水果中雖然含有多種維生素和糖分，但是卻十分缺乏人體必需的蛋白質和一些微量元素，所以吃飯還是要合理搭配營養啊。

春季辦公室養生要摒棄生活中的壞習慣

生食吃過多

現代的商務宴席上都有一些沒有經過烹調的生食，比如三文魚、生魚片、鱸魚、蟹等，這些生食中可能存在很多的細菌和寄生蟲，小心在大快朵頤的時候病從口入。但是生食中的活性物質與人體的接近，還是有一定好處的，可以適當的吃，前提是先把自己的腸胃鍛煉好。

春季辦公室養生要摒棄生活中的壞習慣

保溫杯泡茶

這是很多人都常犯的一個錯誤，茶葉中有大量的鞣酸和茶鹼，都是對人體有益的物質，一般泡茶用80度的水最好。但要是用保溫杯把茶葉長時間泡在熱水中，就會讓茶葉中的維生素全部被破壞，鞣酸和茶鹼也大量滲出，不僅口感不好，還會出現不少有害物質，所以還是用普通的茶杯泡茶比較好。

春季辦公室養生要摒棄生活中的壞習慣

飯後吸煙

這個壞習慣可能男士有的比較多，而且還有人說什麼“飯後一支煙，賽過活神仙”，卻不知這其實對身體極壞。飯後吸煙，有害物質比平時吸十支煙的總和還要多。這是以因為在吃完飯後，胃腸的蠕動加快，血液迴圈液變快，對吸收煙霧的能力也有加強，有害物質就更容易進入人體，所以為了自己的健康也要加油戒煙啊。

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進食壞習慣

上班族進食的壞習慣真的很多：不吃早餐，晚餐太過豐盛，進食速度過快等。這都是很不健康的，早餐是一定要好好吃的，體積小而熱量高的最好；晚餐要吃的清淡一些，少吃蛋白質和熱量比較高的食物；同時，吃飯的時候要切記細嚼慢嚥，這樣才能有效消化。