什麼是春節恐歸恐婚族 這類人如何緩解心理壓力

什麼是春節恐歸恐婚族 這類人如何緩解心理壓力

過年回家嗎？買好回家的票嗎？這句話大概是臨近新年時最常用的寒暄語了。而當不少的人張羅著訂票回家，不少的人卻成了“恐歸族”的一員，他們不願意回家，或者說是“害怕”回家。有些人無奈要加班；有些人因為春節回家的票價而導致壓力大，忍痛把來回的車費省下來，今年就不用回家呢；有些人卻因為回家之後家長們集體逼婚，而成了“春節恐婚族”等等。

小編對於這些因為客觀條件不能回家過年的朋友們感到很惋惜。話說回來，即使不能回家過年，我們也要快樂度過新年，現在小編為你提供幾個緩解心理壓力的方法，希望能夠有效緩解你們不能回家過年的煩悶心情。

什麼是春節恐歸恐婚族 這類人如何緩解心理壓力

如何緩解心理壓力

1.運用言語和想像放鬆。

通過豐富的想像力，使思維“閒庭信步”，活躍起來，如“藍藍的天，多多的白雲，躺在清新綠茵的草地上”，“泡在滿是泡泡的浴缸裡，聽著旋律優美的輕音樂”，在短時間內放鬆思維，讓疲憊的神經休息一下，恢復一下精力，你會感到安靜與祥和。

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如何緩解心理壓力

2.肢解法。

把生活中來自各方面的壓力統統列出來，一個一個標示出來，寫出來之後你會突然發現，只要你“個個擊破”，這些壓力是很容易被解決掉的。

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如何緩解心理壓力

3.想哭就哭。

代專家認為，哭是釋放壓力的一種方式。心理學家曾做過一組調查，給一些人測驗血壓，然後分成正常血壓組和高血壓組，問他們是否有過哭泣，結果87%的血壓正常的人都承認偶爾會哭泣，而高血壓組大多數人卻都說幾乎從不流淚。所以，適當的借由哭泣來抒發情感是釋放壓力對人的身體是十分有利的。

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如何緩解心理壓力

4.一讀解千愁。

徜徉在書海中，一切的憂愁傷心都可以放置一邊，甚至煙消雲散。讀書可以讓一個人在不知不覺中變得心胸開闊、豁達，不懼壓力。

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如何緩解心理壓力

5.擁抱大樹。

在澳大利亞的某些公園裡，你會發現每天清晨都會有很多人來擁抱大樹。這也是用來釋放心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以刺激人體內“快樂激素”的分泌，讓人精神振奮。而有相反作用的腎上腺素，也就是壓抑激素則會變得很低。

什麼是春節恐歸恐婚族 這類人如何緩解心理壓力

釋放心理壓力還有很多的好辦法，比如說找朋友交流、傾訴，或者去戶外鍛煉，欣賞音樂等都是很不錯的方法。

對於恐歸族，其實不想留，其實很盼“歸”，我想這才是每一個“恐歸族”心底最真實的聲音。想想家中的父母、妻兒吧！他們都盼望著你回家，天底下沒有克服不了的困難，還是回家看看吧！