健康食譜

適合初秋的減肥蔬菜有哪些 7種蔬菜吃出苗條身材

適合初秋的減肥蔬菜有哪些 7種蔬菜吃出苗條身材

冬瓜

初秋吃冬瓜對減肥非常有幫助,不僅不含脂肪,其營養還非常豐富,富含多種維生素和蛋白質等。此外,冬瓜中還含有葫蘆巴堿和丙醇二酸,前者可促進人體新陳代謝,後者能抑制體內糖類物質轉變為脂肪,因而有很好的減肥作用。

適合初秋的減肥蔬菜有哪些 7種蔬菜吃出苗條身材

芥菜

芥菜有很好的減肥功效,能幫助清除身體多餘的贅肉。因為芥菜組織較粗硬,且含有大量的B族維生素和食用纖維素,所以有減肥與寬腸通便的作用,對改善便秘現象也很有幫助。

適合初秋的減肥蔬菜有哪些 7種蔬菜吃出苗條身材

白蘿蔔

白蘿蔔中含有芥子油和澱粉酶,不僅可以幫助人體的腸胃消化,而且還能促進各種脂肪類物質在人體內的新陳代謝,從而減少脂肪在體內的積聚。

適合初秋的減肥蔬菜有哪些 7種蔬菜吃出苗條身材

蘆筍

初秋多吃蘆筍對減肥非常有幫助,除了能促進人體內熱量的消耗,還有很強的脫水能力。多吃新鮮的蘆筍能使你的身材不知不覺變得苗條哦。

適合初秋的減肥蔬菜有哪些 7種蔬菜吃出苗條身材

椰菜

椰菜特別適合在減肥期間食用,不僅所含的熱量極低,其含有的丙醇二酸,還能抑制體內的糖類物質向脂肪轉化。而且,椰菜中還含有豐富的膽鹼,膽鹼可以調節脂肪的代謝。

適合初秋的減肥蔬菜有哪些 7種蔬菜吃出苗條身材

韭菜

韭菜非常適合因便秘引起的肥胖人群,因為它含有豐富的粗纖維,可以有效促進腸蠕動,有較強的通便作用,可排出腸內過多的營養成分及代謝廢物,從而有利於減肥和清潔腸道。

適合初秋的減肥蔬菜有哪些 7種蔬菜吃出苗條身材

黃瓜

眾所周知,低熱量低糖的黃瓜很適合減肥人士當減肥餐食用。其所含有的丙醇二酸,可抑制人體內的糖類物質轉化為脂肪,從而減少脂肪的聚積,起到減肥作用。