初秋減肥喝水的最佳時間 懶人減肥最快秘笈

初秋減肥喝水的最佳時間 懶人減肥最快秘笈

水是我們身體不可缺少的元素，而通過正確的喝水對減肥還很有幫助。特別適合因為便秘導致體內毒素排不出去而引起的肥胖人士。這時候可能就有不少減肥人士有疑問了，每天應該喝多少杯水最好？什麼時間喝最能減肥？

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在平時的時候，就算不在減肥期的你，也應該多補充水分。而且堅持喝水皮膚也會變得白嫩。而每天一般需要補充2000毫升的水，扣除掉三餐食物中攝入的水分1000-1200毫升左右，我們每天要攝入1500毫升，因此每天不能少於500毫升，也不可以超過3000毫升。

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而減肥喝水的最佳時間首先是早上起床，經過一夜的休息，身體就開始缺水，因此起床的時候可以喝一杯250毫升的水來幫助自己補充水分，並且可以幫助腎臟和肝臟解毒。

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然後是上午上班的時候，身體一般會無形中產生脫水，不要等到口渴的時候才去喝。所以我們在到達上班的地方時就應該及時喝一杯250毫升的水。

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等快到了午餐時間，記得在吃飯前，給自己補充這一天的第3杯水，及時補充流汗和排尿的失水。因為經過一上午的忙碌，體內水分也會逐漸缺失。

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在吃過午餐之後的半個小時，可以慢慢喝一杯水，能夠有效幫助食物在胃裡的消化。

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到了下午，有條件的MM可以適當喝杯含礦物質的水吧，有提神醒腦和幫助腸道蠕動的作用。在下班離開前也可以喝一杯水，可以增加飽腹感，避免晚餐的暴飲暴食。

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晚餐過後，當你在家看電視的時候，可以再喝杯水，能夠有效沖淡血液，有利於體內血液迴圈。

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到了晚上睡覺前的一個小時左右喝杯水，這個時間段要注意，不能喝的太多，不然第二天容易引起身體浮腫，特別是眼睛浮腫。