晚餐吃什麼減肥最好 健康飲食吃出來的好身材

晚餐吃什麼減肥最好 健康飲食吃出來的好身材

荷葉大米粥

先將洗淨的荷葉放入鍋中，加水煮沸後，再轉小火熬煮大概10分鐘。煮好後，避掉荷葉殘渣，留下煮好的湯汁。將大米洗乾淨後倒入鍋中，接著倒入荷葉汁，再加入冰糖和適量的水，最後熬煮成粥即成。荷葉對減肥有非常好的效果，和大米熬成粥後可當正餐食用。

晚餐吃什麼減肥最好 健康飲食吃出來的好身材

冬瓜粳米粥

把冬瓜去皮後洗淨，切成小片或塊狀，然後和淘洗乾淨的粳米一同放入砂鍋內熬煮成粥即可食用。既清爽刮油又減肥。

晚餐吃什麼減肥最好 健康飲食吃出來的好身材

什錦粥

把冬瓜去皮洗淨，切成小塊狀，在連同薏仁和紅豆一起放入鍋內，加水煮至紅豆熟透為止。然後再放入用粗紗布包好的幹荷葉和烏龍茶。煮7-8分鐘，取出紗布包，即可食用。

晚餐吃什麼減肥最好 健康飲食吃出來的好身材

赤小豆大米粥

這個粥的做法也很簡單，就是把赤小豆和大米淘洗乾淨後，放入鍋中，再加入適量的水，先用大火燒開後轉小火慢慢熬煮成粥即可食用。

晚餐吃什麼減肥最好 健康飲食吃出來的好身材

豌豆泥

把洗淨的豌豆，放入鍋中，加入適量的水，開大火煮熟後，撈出放入碗中備用。將油倒入鍋中燒至六成熟，再放入薑末炒出香味，接著放入豌豆不停的反復翻炒，最後加入鹽和蔥花拌勻即成食用。

晚餐吃什麼減肥最好 健康飲食吃出來的好身材

參苓大米粥

將茯苓和生薑搗碎，再把人參切成薄薄的一片。浸泡半小時後，先將人參和白茯苓煎成藥汁兩次，再將藥汁合併，最後同大米同熬煮成粥即可食用。