超減肥的七式瑜伽動作 快速瘦上半身減手臂贅肉

超減肥的七式瑜伽瘦身動作 快速瘦上半身減手臂贅肉

這個看似很簡單的動作能使我們的頸部到肩膀的線條更加的協調和優美。動作一：背挺直，雙腿盤坐在地墊上，呼氣，頭慢慢往下低。

超減肥的七式瑜伽瘦身動作 快速瘦上半身減手臂贅肉

動作二：接著，將頭部慢慢的往左邊轉，注意，要讓耳朵儘量的緊貼著肩部。

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動作三：注意保持腰背部挺直，雙手自然放置膝蓋處，然後再將頭部慢慢的向後轉。

超減肥的七式瑜伽瘦身動作 快速瘦上半身減手臂贅肉

動作四：最後再將頭部慢慢的向右邊轉，回復到初始動作。注意，頸部在轉動的時候，感覺不靈活的那一側可多做幾次，目的是放鬆肌肉。

超減肥的七式瑜伽瘦身動作 快速瘦上半身減手臂贅肉

這個動作不僅能有效消除手臂和肩部的多餘贅肉，還有舒展背部和胸部的功能。動作一：背挺直，雙腿盤坐在地墊上，雙手往後伸，在背後相握。

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動作二：吸氣，將握住的兩隻手臂向後上方抬起，同時頭部稍稍往上抬起。

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動作三：呼氣，保持上一個動作，同時上半身往前慢慢傾倒，直到額頭碰地為止。