初秋最有效最佳乳酪減肥法 教你乳酪的吃法和瘦身法則
為了減肥，低熱量高蛋白的食物是必備的，蛋白質可以提供持續穩定的能量，而且在不會發胖的同時能給你嗲來飽腹感，減少對糖的渴望，在攝入高蛋白後，也會讓你對別的食物都提不起興趣。
攝入蛋白質的話應該選擇低卡路里和低脂肪的食物，希臘優酪乳就是減肥人士公認的蛋白質減肥食物，這裡尤其是要推薦“芝士乳酪”，豐富的蛋白質可以促進新陳代謝哦。
早餐吃完甜甜圈或奶油麵包後，那種粘膩的感覺整個上午都甩不掉，而蛋白質卻不會產生這樣的效果。它能持續幾小時的提供能量，你會感到眼清目明，一整天都激情滿滿。蛋類和優酪乳都是蛋白質豐富的食品。
通常，4盎司的芝士中含有14克蛋白質，而熱量僅有81卡路里，攪拌機處理後的芝士不僅味道頗佳，口感也很絲滑，入口即化。不喜歡絲滑的口感嗎？那也可直接盛一碗攪碎後的芝士，加上些水果，補充纖維和甜味，亦或堅果，補充更多的蛋白質。
如果你很喜歡蔬菜沙拉的話，那麼建議不要用優酪乳油，而是用芝士，這樣可以少吃150卡路里的熱量，20克脂肪和45毫克膽固醇，同時又能增加10克的蛋白質。這樣也就能幫助你減肥了。