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初秋最有效最佳乳酪減肥法 教你乳酪的吃法和瘦身法則

初秋最有效最佳乳酪減肥法 教你乳酪的吃法和瘦身法則

為了減肥,低熱量高蛋白的食物是必備的,蛋白質可以提供持續穩定的能量,而且在不會發胖的同時能給你嗲來飽腹感,減少對糖的渴望,在攝入高蛋白後,也會讓你對別的食物都提不起興趣。

初秋最有效最佳乳酪減肥法 教你乳酪的吃法和瘦身法則

攝入蛋白質的話應該選擇低卡路里和低脂肪的食物,希臘優酪乳就是減肥人士公認的蛋白質減肥食物,這裡尤其是要推薦“芝士乳酪”,豐富的蛋白質可以促進新陳代謝哦。

初秋最有效最佳乳酪減肥法 教你乳酪的吃法和瘦身法則

早餐吃完甜甜圈或奶油麵包後,那種粘膩的感覺整個上午都甩不掉,而蛋白質卻不會產生這樣的效果。它能持續幾小時的提供能量,你會感到眼清目明,一整天都激情滿滿。蛋類和優酪乳都是蛋白質豐富的食品。

初秋最有效最佳乳酪減肥法 教你乳酪的吃法和瘦身法則

通常,4盎司的芝士中含有14克蛋白質,而熱量僅有81卡路里,攪拌機處理後的芝士不僅味道頗佳,口感也很絲滑,入口即化。不喜歡絲滑的口感嗎?那也可直接盛一碗攪碎後的芝士,加上些水果,補充纖維和甜味,亦或堅果,補充更多的蛋白質。

初秋最有效最佳乳酪減肥法 教你乳酪的吃法和瘦身法則

如果你很喜歡蔬菜沙拉的話,那麼建議不要用優酪乳油,而是用芝士,這樣可以少吃150卡路里的熱量,20克脂肪和45毫克膽固醇,同時又能增加10克的蛋白質。這樣也就能幫助你減肥了。