三天減六斤的快速減肥法 正確喝優酪乳減肥法

優酪乳中的益生菌能促進腸胃蠕動，減少腹脹和便秘問題。很多女士都會利用優酪乳減小腹，但是市面上的優酪乳常常會讓大家越喝越胖。其實這都要怪廠商，為了增添優酪乳的可口度，往往會在優酪乳裡增加很多糖，原本低熱量的優酪乳就變成高熱量食物之一。建議用優酪乳減肥的朋友們，首先應該選擇低脂或脫脂的優酪乳。

優酪乳減肥食譜

早上：起床後喝一杯白開水清腸，再喝蜂蜜水潤腸。然後用全麥麵包搭配優酪乳的方法享受美味早餐（優酪乳選擇低脂或脫脂系列，分量控制在200ml左右）。

中午：先喝湯，吃幾口飯，配優酪乳（200ml）。再選擇100g白肉和蔬菜500g增添飽腹感。餐後，最好喝兩杯烏龍茶去油膩。

下午茶：優酪乳一杯（200ml）。

晚上：先喝湯填肚子，再用一盤綠葉菜（500g）作為主食。餐後喝一杯優酪乳（200ml）。

Tips：優酪乳減肥法中，基本上一天優酪乳的攝取量為800ml，蔬菜控制在1000g左右。這是一種半斷食的減肥法，建議大家每隔一段時間實行一兩個療程，每個療程為3天。