7日黃瓜雞蛋減肥法 周瘦10斤最神速

黃瓜雞蛋減肥方法

減肥第一周是最重要的，只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但不能吃撐。

第一周飲食計畫：

早上：雞蛋1個（可以吃茶葉蛋）+黃瓜1根

中午：雞蛋1個（可以吃茶葉蛋）+黃瓜涼拌一份

晚上：黃瓜1－2根或是涼拌

第二周飲食計畫：可以別些別的東西，如水煮青菜，但不要放油，下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。

可以喝豆漿、牛奶，建議早上喝，還可以搭配些水果，香蕉除外。

輔助運動：

運動姿勢1：坐在地上，雙腳向前延伸，微彎下腰，向前抓住腳尖，拉扯身體向前。

運動姿勢2：坐在地上，一支腳掌撐住另一支腿的大腿側彎處，身體向前傾斜，握住另一支腳的腳趾，注意腿膝蓋不要彎曲。

運動姿勢3：兩腳踩實地面，微張開約肩膀寬度，慢慢蹲下，儘量大腿儘量下蹲，平行地面，拉伸小腿肌肉。