4款減肥食譜 瘦身纖體健康正確減肥方法

蔬菜水果沙拉

對於減肥的MM們，如果怕肉食類的脂肪，可以嘗試簡單易做的蔬菜水果。水果一般是由大量的水和纖維組成，即使吃到飽也不用擔心卡路里的攝入。搭配一些蘋果、香蕉、梨子和當季的時令水果。這些纖維高且糖分低的食物可以加速胃的蠕動，説明消化吸收，更有各種不同的味道，同時還有助於美膚哦！

牛奶雞蛋加全麥麵包

雞蛋做為早餐可以大幅度的降低卡路里的攝入，並含有豐富的蛋白質。小小的全麥麵包僅去掉麩皮，保留小麥大部分營養，且含有非常高的熱量，但是同時又能提供你每天身體所需。在加上一杯溫熱的牛奶，一天中的所有營養就這樣輕鬆的給足。

垂涎三尺的靚湯

女生如果想要減肥，又想要滿足口腹之欲，那麼一碗濃郁的靚湯就是你的不二之選。它相對于飯給於的飽足感，含有較少的卡路里，液體會佔據你整個胃部空間而產生飽腹感。但是熱量卻是很豐富的哦！

粗穀雜糧類食品

吃慣了山猛海鮮，粗穀雜糧類食品可以幫組你有效的抑制食欲，改善血糖反應，其實咀嚼中也是一個不容忽視的減肥過程。除了補充身體的養分，對於減肥它有著其它食物不可超越的力量。