健康生活

《Dream high2》薑素拉親授減肥前的清腸排毒法

《Dream high2》薑素拉親授減肥前的清腸排毒法

薑素拉減肥前清腸排毒法——多吃黑木耳

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經過風乾的食品遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。

《Dream high2》薑素拉親授減肥前的清腸排毒法

薑素拉減肥前清腸排毒法——空腹喝蜂蜜

蜂蜜是排毒養顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔裡,利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因為,太熱或太冷都會破壞其營養結構。

《Dream high2》薑素拉親授減肥前的清腸排毒法

薑素拉減肥前清腸排毒法——每天一餐用水果代替正餐

這個方法是很多女星和營養專家都推崇的方法,一個月內每天一餐用水果代替正餐,到了月底你的小腹絕對平坦到讓你尖叫!
因為水果的纖維素含量比較高,而且水果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對於那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

《Dream high2》薑素拉親授減肥前的清腸排毒法

薑素拉減肥前清腸排毒法——每天快走30分鐘

對於薑素拉這樣忙碌的藝人,可能沒有時間去健身房運動,所有快走成了每天都必須做的排毒方法!快步走不僅能增強腿部肌肉的力量,而且可以減低血壓,每天快步走30分鐘可以很好地消耗體內脂肪,讓全身新陳代謝能力提升,繼而帶動小腹廢物消除。

《Dream high2》薑素拉親授減肥前的清腸排毒法

薑素拉減肥前清腸排毒法——控制你的三餐飲食時間

自己要制定規律的進餐時間,如:早晨7點、中午1點、晚上6點30分等,三餐進食要間隔空腹4~6個小時,初次之外的其他時間一定零食都不吃,只能引用水和綠茶。