什麼時候吃零食不會發胖 既能滿足“吃貨”又能減肥

什麼時候吃零食不會發胖 既能滿足“吃貨”又能減肥

在運動前，可以適量吃些甜食。因為在運動的過程中，會消耗到身體大量的能量和體力，而運動前又不宜飽餐，所以這個時候就可以適當吃些甜品，以迅速提供身體所需的能量。

什麼時候吃零食不會發胖 既能滿足“吃貨”又能減肥

當你在疲勞的時候，可以適當吃些甜食，能快速補充體力。體力過量消耗會導致體內的能量不足，從而產生疲勞。而甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內熱能，迅速補充體力。

什麼時候吃零食不會發胖 既能滿足“吃貨”又能減肥

餐後可以喝杯橘皮水或大麥茶來促進腸胃的消化哦，有效預防了飯後消化不良的症狀。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

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對於腸胃不好，胃腸功能紊亂的人群，可以適量的吃些流質食物，或是喝一些加糖的鹽水，有利於恢復體力。此外，嘔吐或腹瀉的時候吃甜食也有利於恢復體力。

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喝優酪乳不僅可以減肥，還可以有效保護人體胃腸道的黏膜，特別是吃火鍋的時候，火鍋的湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點優酪乳，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，優酪乳中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

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另外，在吃過油膩的大餐後，最好可以喝杯芹菜汁，其含糖量低，含纖維素異常的高，能帶走部分脂肪，還能説明燃燒體內脂肪。