分享一日三餐的飲食減肥方法 輕輕鬆松月瘦10斤

分享一日三餐的飲食減肥方法 輕輕鬆松月瘦10斤

早餐

有些心急的MM們，為了更快速的減肥，就直接把早餐給省略了。但，其實你瘦了嗎？早餐對減肥是很重要的，一定要吃好，但不要吃的過油，比如說，可以喝杯優酪乳或豆漿等。此外，早餐最好先喝杯溫水，潤潤腸胃，打通自己一天的代謝功能。

分享一日三餐的飲食減肥方法 輕輕鬆松月瘦10斤

午餐

在減肥期間，午餐最好是要吃飽的，這樣的減肥才會有動力。我一般都吃一小碗米飯，主要吃的都是蔬菜瓜果類的食物，當然，也不要完全拒絕肉類，只要不是完全吃肉就行了。另外，在吃飯前我都會喝一杯水，或者吃香蕉來增加飽腹感。

分享一日三餐的飲食減肥方法 輕輕鬆松月瘦10斤

晚餐

這一餐就稍微委屈一下，我一般是吃點紅豆綠豆熬的粥或是水果和優酪乳等等，如果實在餓的慌可以吃點燕麥片等低熱量、低脂肪的食物。這裡特別要注意的是，在睡前三小時內最好不要吃東西，是極容易長贅肉的。

分享一日三餐的飲食減肥方法 輕輕鬆松月瘦10斤

總結一下一日三餐減肥法，早中餐大概吃八分飽，晚餐吃七分飽就差不多了。吃完東西後不要立刻坐下，最好可以站立半個小時左右，不然會使脂肪都在腹部和臀部上堆積。平時偶爾也會吃零食，但晚上千萬不要吃油膩的東西。

分享一日三餐的飲食減肥方法 輕輕鬆松月瘦10斤

再來說下減肥飲食的四大禁忌：湯、糖、躺、燙。

湯

飯前喝湯，能夠增加飽腹感，對控制食欲的減肥很有幫助。但如果是在吃飯的時候喝湯，就容易造成吃飯過快和吃的過多，搶在大腦發出飽的信號之前就已經吃撐了，是非常不利於減肥的。

分享一日三餐的飲食減肥方法 輕輕鬆松月瘦10斤

糖

愛吃甜食，且又管不住自己嘴巴的MM們，減肥怎麼可能會成功？罪惡的甜食會將糖分轉化為脂肪，長期下去還會讓身體處於亞健康狀態。其實零食我覺得偶爾吃一點就好了，不要不停的吃，那樣不胖才怪。

分享一日三餐的飲食減肥方法 輕輕鬆松月瘦10斤

躺

也是懶，很多懶MM的日常生活習慣非常不好，特別是在飯後不想動，就半躺在看電視，肥肉那個飆漲啊。我想告訴大家的是，“寧可坐著不要躺著，寧可站著不要坐著，寧可走著不要站著。”多走動走動，沒事活動一下身體，因為你要堅持減肥，維護好自己的身材，對自己負責。

分享一日三餐的飲食減肥方法 輕輕鬆松月瘦10斤

燙

溫度過高的食物，比如說火鍋，麻辣燙之類的，不僅容易麻痹我們的味蕾，而且溫度高營養很容易被腸胃吸收，尤其是油脂，也會使胃蛋白酶的催化作用降低，讓食物很不容易消化。