秋季養生減肥水果早餐食譜 營養健康養顏美容塑身甩脂
減肥早餐食譜：早餐搭配
在開始實行減肥營養早餐食譜時，要注意，不管你是吃什麼早餐，最主要的是，你一定要搭配一種或兩種水果，水果的維生素是任何早餐都替代不了的，而且在早餐的時候吃是最好的，身體也可以吸收更多的營養。
減肥早餐食譜：番茄鳳梨汁
材料：番茄2個、鳳梨2片。白糖適量。
做法：番茄洗乾淨切成塊狀，鳳梨去皮洗淨切成塊狀備用。將番茄、鳳梨放入果汁機中攪拌倒入白糖，再加入適量開水，一起打成果汁，完成後去渣即可飲用。
減肥早餐食譜：穀物早餐
材料：營養穀物適量、香蕉半根、獼猴桃1個、腰果、開心果、花生、核桃各少許、脫脂牛奶1盒。
做法：準備一些香蕉、獼猴桃、花生、腰果、開心果備用，在切好的香蕉片上滴幾滴檸檬汁，這樣能防止它變色，取出一個小碗，放入適量的營養穀物，再放入之前準備好的水果和乾果，倒入低脂優酪乳，攪拌一分鐘即可。
減肥早餐食譜：水果優酪乳
材料：柳丁一個、優酪乳300毫升。
做法：用壓榨機將柳丁榨成橙汁，倒出後轉杯，倒入優酪乳搖勻即可，使用無糖優酪乳效果更佳。
減肥早餐食譜：優酪乳水果盅
材料：奇異果、草莓、橙、優酪乳。
做法：橙一切對半，用小刀沿橙皮劃開，小心挖出果肉，各種水果切小粒，倒入優酪乳拌勻，冷藏10-20分鐘，裝入橙盅即可。
減肥早餐食譜：鮮果優酪乳穀物麥片
準備材料：瑞士即食早餐麥片半杯（內含燕麥片、穀物片、葡萄乾、葵花籽、碎堅果等）、低脂原味優酪乳120克、奇異果1個。
做法：奇異果去皮切小塊備用，瑞士即食早餐麥片放入碗內，倒入優酪乳；擺上奇異果塊，吃時拌勻拌勻即可。
減肥早餐食譜：骨肉相連青豆粥
材料：粥底一鍋、青豆100克、骨肉相連雞肉串200克。
做法：把骨肉相連雞肉串從竹簽上退下，和粥底一起煮15分鐘，加入青豆，旺火煮10分鐘即可。
減肥早餐食譜：胡蘿蔔玉米粥
材料：甜玉米粒、胡蘿蔔粒若干、米半碗、油、鹽適量。
做法：米洗乾淨後，用油、鹽拌勻，醃1個小時，把醃好的米、洗乾淨的甜玉米粒、胡蘿蔔粒全部倒進電鍋裡，倒進4飯碗的水，按到煮飯鍵煮開後，轉到煲粥鍵，煲1個小時就可以啦，調味的時候，要先嘗味再放鹽，因為醃米的時候已經放過鹽了。