鹼性食物加速減肥 超贊易瘦體質減肥法

很多好萊塢女星產後都保持著好身材，不是因為運動也不是因為減肥，全是靠鹼性食物減肥！像好萊塢女演員GwynethPaltrow、JenniferAniston和名媛以及設計師的的Victoria BeCKham都十分鍾愛這個瘦身法。只要養成易瘦體質就能輕鬆瘦瘦瘦！

鹼性食物減肥原理

基本強調，鹼性食物需占1天中所吃進的食物的70%。因為酸性食物會加重肝臟、腎臟的負擔。藉由增加鹼性食物進食的比例，可減輕肝臟和腎臟的負擔，轉變成易瘦體質。

多攝取鹼性食物可讓體內的pH值維持在7.35～7.45的理想平衡。除了能讓身體得到充沛的精力，還能防止頭痛、心臟病、筋骨痠痛和失眠等症狀發生，可獲得不少有助於身體健康的效果。

如何運用鹼性食物減肥法

必須注意成分中含有澱粉質的穀物及蔬果的攝取。例如：白米飯、義大利面、馬鈴薯、乳製品(鮮奶、奶油、起司、優格、霜淇淋)、肉類(牛肉、豬肉、羊肉、雞肉)以及魚、蛋、貝類等都算。另外，飲料類包括紅茶、咖啡、加糖飲料、碳酸飲料以及酒精類飲料都是NG的。

相反地歸納為鹼性的食物如下。包括蘋果、酪梨、葡萄柚、檸檬、橘子等水果，以及蘆筍、洋蔥、南瓜、紅蘿蔔、綠花椰菜、甘藍菜、萵苣等不含澱粉的蔬菜，另有杏仁、椰子、橄欖油等。飲料類包含水、椰子水、草本茶等。

鹼性食物減肥法食譜

(1)酪梨吐司(2片)

將酪梨(1個)切成適當大小，倒入橄欖油(1大匙)和檸檬榨汁(1/2個)，攪拌後撒上黑胡椒(適量)，均勻塗抹于全麥麵包片。

(2)酪梨芒果沙拉(1人份)

將橄欖油(1大匙)和萊姆(1個)榨汁倒入小菠菜(30g)中，再加入切塊的酪梨(1/4個)、芒果(100 g)、大蒜(1小塊)攪拌均勻，灑上細切成2.5cm左右的辣椒(1個)及豆芽菜(少許)後完成。