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四時養生之春季保養妙法

四時養生之春季保養妙法

春為四季之首,時間是指從立春之日起,到立夏之日止,包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨等六個節氣。當春回大地之時,冰雪已經消融,萬事萬物都開始呈現出一派欣欣向榮的景象。這個時候人體的陽氣也應順應自然,向上向外疏發。因此,春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點,要注意保衛體內的陽氣,使它不斷地充沛,逐漸旺盛起來,凡是有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況都應避免。

四時養生之春季保養妙法

而在飲食調養方面,春季要特別注意養肝,可以多吃些溫補陽氣的食物,如:蔥、薑、蒜、韭菜等。此外,飲食中應少吃性寒食品,如:黃瓜、蓮藕等,以免阻止陽氣生髮。肝火過盛者,可適當吃些酸性的食物;而肝陰虛者,則不可食酸物,以防肝氣太旺,可多補充些甜食,如紅棗。除此之外,山藥也是春季的飲食佳品。當地和當季的新鮮蔬菜都適合多吃,如:菠菜、芹菜、四季豆等。而春季的湯類,應以胡蘿蔔、白蘿蔔、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料,配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等,以清淡、鮮美為宜。

四時養生之春季保養妙法

除了飲食保健,起居也是春季養生需要重點關注的方面。春季裡,晚上不要睡得太遲,早上要早起,養成早睡早起的好習慣。春季雖然天氣逐漸轉暖,但是寒氣仍舊存在,所以“春捂”的習慣要保持,衣服要隨著天氣逐漸回暖而慢慢地減少,注意下厚上薄。而且,體質虛弱的人要特別注意背部的保暖。

四時養生之春季保養妙法

運動方面,春暖花開,氣候宜人,正是鍛煉身體的好季節。孩子們在春天多鍛煉,曬曬太陽,也容易促進身高的增長。平時可以多散散步,節假日適合多做戶外運動,比如踏青春遊,放風箏,等等。但需注意的是,春季霧多風大,運動時應選擇足夠的保暖運動服,不要在風沙大的地方運動,學會鼻吸口呼,做好熱身準備,初春時晨練時間不要太早,注意膝蓋的防護。

四時養生之春季保養妙法

簡而言之,春季養生妙法就是:早睡早起,聞雞起舞。保養陽氣,防風致病。飲食清淡,運動得宜。