春季養生：女性需警惕的8個注意 健脾養胃是關鍵

春季養生：女性需警惕的8個注意 健脾養胃是關鍵

第一：養陽

春季的養生應該要以養陽為主。建議平常選擇平補和清補的飲食。食療應該要順應季節的變化，切忌大補，否則會給身體帶來沉重的負擔。

平補的食物：麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃

清補的食物：梨、藕、薺菜、百合

春季養生：女性需警惕的8個注意 健脾養胃是關鍵

第二：養陰

春天是胃，十二指腸，潰瘍的高發季節。陰虛者可以多食用蜂蜜滋補。方法：每日清晨空腹飲一杯蜂蜜水。另外大米粥，赤豆粥，青菜泥也是不錯的滋陰食物。

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第三：養氣

春季同樣也是慢性支氣管炎的高發季節，一些呼吸道疾病容易在春季發生。飲食上應注意補腎養肺。枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜都具有這樣的功效。

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第四：養腦

有句古話是這樣說的：春氣者諸病在頭。春日裡如果肝陽上抗，容易引起頭痛、眩暈。如果每天吃香蕉橘子500克，能夠有效的減緩此種症狀。

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第五：養腎

說到養腎，就應該要多食用綠色蔬果。山竹，藕，黃瓜都是不錯的選擇。另外春季是腎功能不佳者的最好調理時間。此時食療或者藥療，效果都會好過其它的季節。

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第六：養脾

脾胃虛弱通常也是春季的常見症狀之一。所以在春季的食物選擇宜辛，甘，溫。忌酸。另外多食野菜，瓜果很有必要。

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第七：養胃

春季裡尤其應該要注意飲食的調整，保胃養胃。因為腸胃病也極容易在春季發作。平時應該要避免避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品。在春季這樣大補的食物，容易給胃帶來過重的負擔。

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第八：養熱

在春季人的抵抗力，耐力都還不是很旺盛。所以應該要保持高熱量的食物補給。谷類，若米製品，花生，核桃都是很好的食物。