健康減肥

伸展運動怎麼做 白領減壓方法之晚上伸展操

伸展運動怎麼做?白領減壓方法之晚上伸展操

頸部伸展

一直坐著會使頸部的肌肉處於一種緊張的狀態,晚上伸展操可以讓僵硬的肌肉得到放鬆。打開胸廓,伸展身體,頭部前後左右擺動一下,讓肩部和頸部得到一定的舒緩。

伸展運動怎麼做?白領減壓方法之晚上伸展操

腰側伸展

坐著的時候腰部挺直,站著的時候腰部也要用力,所以到了晚上一定要好好伸展一下腰部。可以伸個懶腰,做一下側彎腰的動作都可以讓緊張了一天的腰側肌肉得到放鬆。

伸展運動怎麼做?白領減壓方法之晚上伸展操

背部伸展

活動了一天的背部很累,如果還背著包的話,背部就更累。晚上可以做一下兩手左下右上在背後相握拉伸的動作,可以很好的伸展背部肌肉,讓身體放鬆。

伸展運動怎麼做?白領減壓方法之晚上伸展操

腿部伸展

如果你的工作是站著的,那麼到了晚上你的腿部肌肉一定是僵硬而腫脹的,要好好的伸展按摩一下,讓肌肉恢復彈性,不然很容易造成肌肉型小腿,減肥就難了。