怎樣才能快速瘦手臂 最有效的方法推薦

怎樣才能快速瘦手臂？最有效的方法推薦

第一招

找兩個礦泉水瓶裝滿水，然後兩手各握一個，慢慢上舉伸直手臂，要貼近耳朵哦，然後慢慢放下，重複動作十五次為一組，上臂會有酸酸的感覺，這是正常的，每天做3-4組。

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第二招

自然站立後，伸出右臂，屈肘像左彎曲，用左手的手肘把右臂關節處壓向左肩胛骨，以接觸到肩胛骨最佳，然後往後伸高，每天重複動作20次。

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第三招

自然站立，雙腳打開與肩同寬，兩臂側打開與肩同高。然後慢慢向前畫圈可以緊致手臂外側肌肉，慢慢向後畫圈可以緊致手臂內側和胸部肌肉。

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第四招

身體站直，兩腳打開與肩同寬，然後手臂向前伸直，掌心向前，然後將雙手上下不斷交替，手臂不能下垂哦，每天堅持30次。

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第五招

自然站立然後雙手向上伸直並相握，保持腰部和手臂呈一條直線，然後慢慢向左邊下壓，直到極限停留2秒，然後再向右邊做相同動作，每天做15次。