減肥方法大分享 八個小竅門讓你苗條過夏季

一、充足的睡眠

充足的睡眠能幫助機體正常的新陳代謝，排除體內毒素，達到減肥的效果。不僅如此，良好的睡眠還能促進心理健康和減輕現代人的壓力，還能美容肌膚。

二、吃正確的食物

當你發現自己變得肥胖的時候，一定要馬上停止食用垃圾食物，特別是高熱量的油炸食品一定不要吃。不僅會導致肥胖還不健康。也不要用捱餓的方法去減肥，空腹會降低新陳代謝的速度，餓倒過頭後反而會放肆大吃，導致適得其反的效果。

三、早餐一定要吃

吃完早餐後，身體才會快速的進行新陳代謝，燃燒更多的熱量和脂肪。相反，如果你不吃早餐，那麼你的新陳代謝要由中餐的時候才能啟動。而且早餐不吃的話，早餐就會吃的更多。

四、喝冷水

水是人體每天必不可少的。據研究發現，冰水消耗熱量的速度更快更好，實驗證明，每天喝6杯冷水能助你消耗50卡卡路里。

五、吃辣

辣椒能刺激你的體內，加快新陳代謝的運作，消耗多餘的熱量和脂肪。

六、運動

運動無疑是減肥最有效的方法。用運動來消耗身體的脂肪和熱量，能讓身體更加健康。在夏季，不如試試游泳運動，既能減輕體重，又能感受清涼的水上世界。

七、攝取蛋白質

很多人都認為吃蛋白質會導致發胖，這個想法可是錯誤的，其實蛋白質是建立肌肉的必須元素，而且還能説明你加快新陳代謝、消耗熱量。建議每餐攝取35%的蛋白質。

八、吸收鐵質

源源不斷的氧氣才能幫助燃燒脂肪，這些氧氣的功能源自於飲食中的鐵質，鐵質能攜帶氧氣輸送到人體需要的地方。缺鐵的人。所以在平時的飲食中，要適量攝取一些鐵質。如貝類，菠菜，牛排，豆類。