不用節食的懶人減肥法 輕鬆一周瘦四斤

NO1.少糖+清淡

吃東西的時候，一定要選低糖的含糖量少的食物，每天做菜的時候一定注意控制油量，最好選擇清蒸或煮，清淡一點的菜，每天吃一個蘋果來代替零食，早晚喝一杯優酪乳，潤滑腸道，達到減肥的效果。

NO2.馬鈴薯

可以用馬鈴薯代替主食，馬鈴薯有營養，是抗衰老的食物，熱量也不是很高，既可以美膚又有減肥的效果。

NO3.多喝水

每天早上起床後，第一件事就是先喝一杯溫開水，可以適量的加一點鹽，會起到潤腸的作用，或者有些不愛和鹽水的女生，可以在水里加進一片檸檬片，而且每天必須喝水達到4L的攝入，大概7-8杯左右。

NO4.健康飲食

有的MM會用節食減肥，這樣做會影響健康，所以一日三餐要定時，定量，不要暴飲暴食就好，要注意營養均衡，很多人都愛喝碳酸飲料，碳酸飲料其實很容易長胖，進餐的時候最好要和飲料，平時也要少喝，儘量不要喝。

NO5.切勿熬夜

不要熬夜，現在很多的年輕人很喜歡熬夜，錯誤的認為熬夜有減肥的效果，其實不是的，那樣會讓你變得很憔悴，要早睡早起，這樣不僅對身體好，自然而然的就回起到減肥效果。