21天最有效懶人減肥法 減肥水果食譜一周瘦十斤

利用水果來減肥是很多人都嘗試的，但要快速又有效的瘦下來，一定要選擇一些低熱量和營養充足的水果。今天小編為大家推薦一款21天有有效懶人減肥法，食用減肥水果食譜，一周內瘦下十斤很有可能實現喲！

桃子

利用水果來減肥，首先一定要選擇一些低熱量和水分充足的水果。例如：桃子富豐果膠和膳食纖維，不但能促進腸胃蠕動還有加速新陳代謝，增加飽腹感，降低食欲。同時熱量也非常低，更是一款非常健康的水果。

葡萄

葡萄也是一個能幫助瘦身的減肥水果，因為葡萄的熱量也不會很高，大概100克中富含43卡路里。有專家證明稱：連皮一同吃進去，減肥效果會更好些，最好是每天吃10顆，就能達到更加理想的減肥效果。

西瓜

夏季要是不吃西瓜，那這個夏天就白過了。特別是在空調房中吹空調，吃西瓜，可謂是人生一大樂事，當然利用西瓜解暑的時候，又有通過利尿來排毒來增加快速減肥瘦身的效果。

香蕉

在減肥水果中，需要用到的排便通腸道水果一定是香蕉，香蕉雖然熱量有點高，但香蕉具有通便的功能。所以，在減肥的時候，需要排出體內毒素也是很重要的。

蘋果

減肥雖重要，但同時也需要保證營養的均衡。這其中就可以用蘋果來幫助，熱量不高，但富含了膳食纖維，加上能增加飽腹感，幫助腸胃蠕動的時候又能排除毒素，減少進食量，所以絕對值得推薦！