蜂蜜水減肥法最快秘笈 輕鬆逆襲一星期瘦10斤

蜂蜜水減肥法理念

1.脂肪酸調理腸胃功能

蜂蜜水三天減肥法是指一日三餐僅僅食用蜂蜜水或者蜂蜜茶，以達到減肥的目的，同時還能滋潤皮膚。原理是蜂蜜內含有的脂肪酸能促進腸胃的蠕動，調節其功能，排走體內的毒素，對便秘有很好的改善作用。

2.熱量較低

蜂蜜雖然甜，但是純正的蜂蜜的糖分含量與同分量白糖相比較含有的熱量要低百分之三十五，所以每天即使攝入100克的蜂蜜攝入的熱量也不過是600卡路里，與每天正常熱量攝入相差甚遠，而且它含有的維生素B族、C，含有的礦物質等等，都能保證你不進食幾天的營養均衡。

tips：

蜂蜜水或蜂蜜茶減肥並不是指一個三日或者五日的週期便完事了，而是要持續半年或者三個月，每個月進行一次定期的蜂蜜水減肥。最總效果要視個人體質而言，尤其是胃病嚴重的人，需要先詢問醫生再做決定。

蜂蜜水五日減肥法

第一天：

早餐：九點鐘之前，一杯蜂蜜水

午餐：上午12點半到下午2點之間，蜂蜜綠茶水一杯，在家純正蜂蜜一湯匙

下午茶：下午4點鐘時吃兩湯匙純蜂蜜

晚餐：19:00以前，喝兩杯蜂蜜玫瑰花茶。

第二天：

早餐：9點鐘以前，泡上一杯蜂蜜水

午餐：上午12點半到下午2點之間，泡上一杯蜂蜜薄荷茶，再加一湯匙純蜂蜜直接食用

下午茶：16點鐘時直接食用兩湯匙蜂蜜，可以充饑。

晚餐：19點鐘之前，蜂蜜紅茶一杯，加上一湯匙純蜂蜜直接食用

第三天：

早餐：9點鐘以前，泡上一杯蜂蜜水直接飲用

午餐：上午12點半到下午2點之間，泡制一杯蜂蜜柑橘茶

下午茶：16點鐘時直接食用兩湯匙蜂蜜，可以充饑。

晚餐：19點鐘之前，蜂蜜玫瑰花茶一杯(做法同上)。

第四天：

早餐：九點鐘之前，蜂蜜水一杯，蘋果一個，半合脫脂優酪乳

午餐：蔬菜沙拉一份，蜂蜜柑橘茶一杯

下午茶：兩湯匙純蜂蜜

晚餐：香蕉一支，蜂蜜玫瑰花茶一杯

第五天：

早餐：蜂蜜水一杯，一盒脫脂優酪乳，水煮雞蛋一枚

午餐：蒸雞腿一隻，只添加鹽和胡椒粉

下午茶：一湯匙純蜂蜜直接食用

晚餐：蜂蜜綠茶一杯，黃瓜一根，全麥麵包一片

蜂蜜茶其他做法

蜂蜜生薑水

材料：生薑10克、 蜂蜜3勺

方法：

1、先將生薑片準備好，將生薑片儘量切碎，最好是弄成碎碎的形狀

2、接著將用熱開水沖兌蜂蜜，不過不能用太燙的水，雖好是40度左右最好

3、之後在蜂蜜水中放入生薑進去，進行攪勻後再食用即可

這款蜂蜜水食譜，既能幫助腸胃蠕動，可以當作飲料來服用，能幫助排毒和清腸的效果，促進消化又能防止脂肪的堆積。

蜂蜜牛奶粥

材料：蜂蜜少許、牛奶300毫升、芝麻少許

方法：

1、用小火將牛奶煮開之後，放入準備好的蜂蜜後再加入芝麻末進去，進行攪拌後即可出鍋飲用。

這款蜂蜜食譜，牛奶有美白的效果，同時芝麻中富含了亞麻仁油酸，能幫助清除依附在血管中的膽固醇。同時秋冬季節服用的話，讓長時間吃油膩食物的人，能改善堆積在胃部的膽固醇。

蜂蜜水及蜂蜜茶做法

蜂蜜水做法：

300毫升溫水加入一湯匙蜂蜜即可

蜂蜜柑橘茶：

原料：橘皮4片左右，一湯匙蜂蜜

將橘子皮放入水中慢慢熬制出味，等到茶水冷卻後可以將蜂蜜放入水中即可飲用

蜂蜜綠茶做法：

原料：綠茶五克，原味蜂蜜適量

將綠茶放入壺內煮開，水煮沸後用十分鐘左右

等溫度降至70攝氏度，然後添加蜂蜜飲用即可。

蜂蜜薄荷茶做法：

原料：綠茶包、新鮮薄荷枝葉8克左右，蜂蜜15毫升左右，開水300克左右。

首先將洗乾淨的新鮮薄荷枝葉與茶包一同放入杯中，沖入煮沸的水。

等待茶水冷卻至溫水後，取出茶葉包和薄荷葉，然後加入蜂蜜即可。

蜂蜜玫瑰花茶做法：

原料：玫瑰花數朵，蜂蜜一湯匙

視你的容器大小選擇玫瑰花的朵數，小茶杯5朵左右即可，大壺10朵左右。

先將開水倒入容器內，將乾燥的玫瑰花放入杯中或壺中，燜上5分鐘。

等到開水逐漸變成溫水以後，在放入適量的蜂蜜，即可飲用。

蜂蜜紅茶做法：

原料：紅茶茶包面，蜂蜜200克以內

將紅茶茶包放入容器內，用開水沖好

等到茶水冷卻至溫水後，加入一湯匙蜂蜜，即可飲用。

蜂蜜水三日減肥法

第一天：

早餐：蜜糖蜂蜜水一杯

午餐：蜂蜜綠茶一杯

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

第二天：

早餐：蜂蜜綠茶一杯

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯

晚餐：蜂蜜紅茶一杯

第三天：

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯