懶人減肥方法小妙招 推薦飲食+運動一周瘦10斤

不運動，只靠飲食來幫助減肥雖然有效果，但卻不是最快速的減肥方法。所以為了能快速減肥，不妨來試試適合懶人用的減肥方法小妙招，最好是飲食+運動一起，一周瘦10斤，基本上沒問題喲！

正確看待飲料

夏季炎熱，所以人們在喝的方面，都喜歡挑一些飲料，不過一定要挑選一些零熱量的飲料。最好的話建議還是飲用礦泉水，既沒有熱量又能很快補充水分。此外還能幫助燃燒體內多餘的熱量，特別是運動量過後，能立刻達到排毒的效果。假如一定要喝飲料，最好是手動現榨的果汁是最營養的。

選擇正確食物

除了在喝水方法，在吃的食物上也要慎重選擇一些。炎熱夏季，一般食欲都不太好，但也不能不吃，特別是減肥期間，建議食用一些能提供身體所需要的蛋白質帶替代肉類，富含高纖維的減肥食物，還能幫助維持腸道的健康，減少便秘的情況，加快新陳代謝的速度，迅速達到減肥的效果。

正確運動時間

運動減肥不是說你運動得多，熱量和脂肪就消耗得多，這還要看選擇的運動。建議一些平常不運動的人，平時堅持有氧運動，每週3-5次左右，每次最好是堅持半小時之間。最好是戶外運動，慢跑、爬山、游泳等。這樣的一邊運動減肥的同時，還能呼吸到新鮮空氣，又可以緩解壓力！