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懶人減肥方法小妙招 推薦飲食+運動一周瘦10斤

不運動,只靠飲食來幫助減肥雖然有效果,但卻不是最快速的減肥方法。所以為了能快速減肥,不妨來試試適合懶人用的減肥方法小妙招,最好是飲食+運動一起,一周瘦10斤,基本上沒問題喲!

正確看待飲料

夏季炎熱,所以人們在喝的方面,都喜歡挑一些飲料,不過一定要挑選一些零熱量的飲料。最好的話建議還是飲用礦泉水,既沒有熱量又能很快補充水分。此外還能幫助燃燒體內多餘的熱量,特別是運動量過後,能立刻達到排毒的效果。假如一定要喝飲料,最好是手動現榨的果汁是最營養的。

選擇正確食物

除了在喝水方法,在吃的食物上也要慎重選擇一些。炎熱夏季,一般食欲都不太好,但也不能不吃,特別是減肥期間,建議食用一些能提供身體所需要的蛋白質帶替代肉類,富含高纖維的減肥食物,還能幫助維持腸道的健康,減少便秘的情況,加快新陳代謝的速度,迅速達到減肥的效果。

正確運動時間

運動減肥不是說你運動得多,熱量和脂肪就消耗得多,這還要看選擇的運動。建議一些平常不運動的人,平時堅持有氧運動,每週3-5次左右,每次最好是堅持半小時之間。最好是戶外運動,慢跑、爬山、游泳等。這樣的一邊運動減肥的同時,還能呼吸到新鮮空氣,又可以緩解壓力!