水果香蕉最有效減肥法 塑身甩肉打造完美曲線
香蕉減肥法:早餐
早餐吃香蕉也是減肥的方法之一呢,不想吃香蕉的時候也可以用別的水果來代替,但是也要吃一個香蕉,先吃香蕉,過了15-30分鐘再去吃別的食物,香蕉雖然可以減肥緩解便秘,但是熱量也是不低的。
香蕉減肥法:喝水
為什麼早餐要用香蕉搭配純淨水呢?因為香蕉中含有水溶性纖維與果膠,與水一起的話,可以促進排便清理腸道,所以早餐吃香蕉喝水的話,可以幫你排出宿便哦。
香蕉減肥法:晚餐
晚餐儘量在六點前吃完,然後六點到八點的時候可以吃一些香蕉或是別的小水果,但一次只能吃一種,八點後絕對不能進食,如果你吃了的話,那麼就代表不能消耗的熱量變成脂肪堆積在你的體內了。
香蕉減肥法:12點睡覺
熬夜會降低你新陳代謝的速度哦,新陳代謝的降低也是導致肥胖的主要原因,最好是每天保證7-8個小時的睡眠,這樣不但你第二天有精神,身體的新陳代謝的速度也會加快哦。
香蕉減肥法:短期減肥
香蕉只適合短期的減肥哦,一些急需短時間瘦下來的減肥人士可以嘗試的,但是要是長期靠食用香蕉減肥的話,當你恢復正常的飲食,馬上就會反彈上來。
香蕉減肥法:多吃也胖
如果你每天只吃三根香蕉是沒問題的,但是你如果一直多吃香蕉的話,那麼也是得不償失的,因為你每天都坐在辦公室,根本沒什麼時間去運動,所以長此以往是會發胖的。
香蕉減肥法:空腹
空腹的時候不能吃香蕉哦,對胃部胃酸的分泌很不好,可以在吃香蕉之前喝一杯蜂蜜水或是淡鹽水都是可以的,這樣可以提前潤滑一下腸道,使你吃香蕉的時候不會卡在腸胃上。
香蕉減肥法:全天
全天都吃香蕉的減肥法或是減肥食譜都是不對的,人體需要的營養不可能通過幾根香蕉就能滿足,而且香蕉是不含鈣質的,人體新陳代謝消耗脂肪最需要的就是鈣質,所以平時還是要吃一些別的食物。