不節食減肥最快秘笈 蛋白質減肥法一周見效

不節食減肥最快秘笈 蛋白質減肥法一周見效

首先小編是不建議大家用節食方法減肥的，因為雖然這樣體重會減的比較快，但一旦恢復飲食，體重也極容易反彈，甚至超過減肥前的體重。而且在這段時間，你因為節食而導致很多東西都不能吃，忍的也相當痛苦。

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所以下面小編教大家一招不用刻意節食的減肥方法，就是多吃含蛋白質豐富的食物。蛋白質作為生命的物質基礎，在整個身體內起到至關重要的作用，而且由於蛋白質可以在胃液的消化作用下水解，這樣就可以幫助促進小腸內消化系統的速度，加速減肥效果。

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不僅如此，蛋白質還可以促進體內消化酶的運動速度，讓消化酶進行快速地促進體內的新陳代謝速度，從而達到良好的減肥瘦身功效。 所以，要想抵抗減肥的反彈，平常我們可以多攝取一些富含蛋白質的食物，這樣不但可以為身體提供充足的營養，還可以降低減肥反彈的機率。

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富含蛋白質的食物有很多 ，其中最常見的就是蛋類和奶類的食物，這類型的食物本身含有豐富的營養蛋白，而且所含的脂肪也很少，這樣不但可以有充足的蛋白在體內促進消化，還可以達到良好的減肥效果。

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不過要注意的是，蛋白質的攝取量也不宜過高，因為一旦攝取過量的蛋白質就會使身體內的膽固醇相應地增高，高膽固醇對於身體是十分不利的。另外，蛋白質過高還會加重身體的代謝功能，對身體造成不好的影響。

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另外，在這段減肥期間，最好也遠離垃圾零食，因為這些食品中都含有大量的熱量和脂肪，但其中的營養成分卻極少。如果你經常吃的話，身體內的熱量就會快速地提高，而且脂肪量也在快速地提高，因而脂肪就很容易囤積在身體上。

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特別是女生們，大部分都愛零食，而零食絕大多數都是高熱量的垃圾食物，因此要想讓發揮減肥瘦身的功效，MM們就要戒掉喜歡吃零食的習慣。因為一旦吃零食成為一種習慣，嘴巴就會不停止地隨時都吃零食，而零食中的脂肪和熱量就會快速地在體內囤積。

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愛吃零食又想減肥的MM們，不妨用一些低糖低熱量的零食來讓自己過一下嘴癮。比如說，蘇打餅乾和酸梅乾等食物都是屬於低卡路里的食物，或是用新鮮美味的水果來代替。當然在吃的時候也千萬不要毫無節制，不然也會減弱瘦身的功效。