“天生胖人”如何養成易瘦體質 減肥的最快秘笈
“天生胖人”如何養成易瘦體質 減肥的最快秘笈
為什麼有些人怎麼吃也不胖，而有些人喝白開水都長肉呢？其實歸根結底還是身體的代謝問題，只要提高基礎代謝率，想不瘦都難啊！現在大部分人飲食減肥的方法都是靠降低攝入熱量來瘦的，比如說用“節食”的方法。
“天生胖人”如何養成易瘦體質 減肥的最快秘笈
其實，大部分人都是在走過彎路之後才明白一些道理，長時間的“節食減肥”會容易導致你自身的體制發生改變，變成節能性的體制，比如原來基礎代謝2000大卡，只能變成1000了。
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如果你通過少吃來避免代謝不足，那麼，身體就會對一些熱量極度的熱愛，因為你老不讓身體攝入熱量，所以會自動將熱量儲存起來，那麼很顯然，你就會慢慢變成易胖體制。
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要改變“易胖體制”，那麼首先得提高自己的代謝速度，其實，無非還是從“飲食”和“運動”入手。首先是三餐一定要正常吃，尤其是早餐，相信這點我就不用多說了吧？因為早餐實實在在決定了你一天的代謝速率。
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快停止無休止不健康的節食吧，正確的攝入蛋白質才是減肥的王道，不要怕熱量高，這些都是自身所需必不可少的。比如說，一些優酪乳、脫脂牛奶、蛋類、肉類中蛋白質都很高，而且不易長肉。
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另外，“少吃多餐”對減肥也相當重要，比如說，在三餐間可以加食飽腹的水果或是優酪乳和堅果。此外，多吃蔬菜，補充B族維生素，切記不要熬夜哦，對減肥很不利。
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每天持之以恆且規律的進行運動，是有效提高身體代謝的不二法門，可以多做一些有氧運動，對提高代謝是很好的方法。其實，運動的目的就是動起來，讓脂肪燃燒起來，比如快走，你可以感到腿部發熱，既燃燒了脂肪，也加速了自身的代謝。
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此外，睡前可以洗洗熱水澡，給局部按摩也能促進代謝！大家要明白我們瘦就要健康的瘦，而不是盲目的瘦，所以相信各位姐妹們都有毅力能夠持之以恆。