健康減肥

“天生胖人”如何養成易瘦體質 減肥的最快秘笈

“天生胖人”如何養成易瘦體質 減肥的最快秘笈

為什麼有些人怎麼吃也不胖,而有些人喝白開水都長肉呢?其實歸根結底還是身體的代謝問題,只要提高基礎代謝率,想不瘦都難啊!現在大部分人飲食減肥的方法都是靠降低攝入熱量來瘦的,比如說用“節食”的方法。

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其實,大部分人都是在走過彎路之後才明白一些道理,長時間的“節食減肥”會容易導致你自身的體制發生改變,變成節能性的體制,比如原來基礎代謝2000大卡,只能變成1000了。

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如果你通過少吃來避免代謝不足,那麼,身體就會對一些熱量極度的熱愛,因為你老不讓身體攝入熱量,所以會自動將熱量儲存起來,那麼很顯然,你就會慢慢變成易胖體制。

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要改變“易胖體制”,那麼首先得提高自己的代謝速度,其實,無非還是從“飲食”和“運動”入手。首先是三餐一定要正常吃,尤其是早餐,相信這點我就不用多說了吧?因為早餐實實在在決定了你一天的代謝速率。

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快停止無休止不健康的節食吧,正確的攝入蛋白質才是減肥的王道,不要怕熱量高,這些都是自身所需必不可少的。比如說,一些優酪乳、脫脂牛奶、蛋類、肉類中蛋白質都很高,而且不易長肉。

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另外,“少吃多餐”對減肥也相當重要,比如說,在三餐間可以加食飽腹的水果或是優酪乳和堅果。此外,多吃蔬菜,補充B族維生素,切記不要熬夜哦,對減肥很不利。

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每天持之以恆且規律的進行運動,是有效提高身體代謝的不二法門,可以多做一些有氧運動,對提高代謝是很好的方法。其實,運動的目的就是動起來,讓脂肪燃燒起來,比如快走,你可以感到腿部發熱,既燃燒了脂肪,也加速了自身的代謝。

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此外,睡前可以洗洗熱水澡,給局部按摩也能促進代謝!大家要明白我們瘦就要健康的瘦,而不是盲目的瘦,所以相信各位姐妹們都有毅力能夠持之以恆。