夏日運動減肥的最佳方法 以及游泳對頸椎的好處與壞處

夏日運動減肥的最佳方法 以及游泳對頸椎的好處與壞處

游泳的好處--按摩肌肉

游泳會讓我們的全身都運動起來，可以進一步的促進全身的肌肉鍛煉與血液迴圈。並且，人的身體在水中劃行時，水壓對人體產生的摩擦力能起到很好的按摩作用。

夏日運動減肥的最佳方法 以及游泳對頸椎的好處與壞處

游泳的好處--減肥

人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。

夏日運動減肥的最佳方法 以及游泳對頸椎的好處與壞處

游泳的好處--美化曲線

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。

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游泳的好處--護膚

人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液迴圈，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。

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游泳的壞處--易患婦科病

如果在不潔的游泳池內或浴池內洗澡，或租用了公用的洗浴品，就很容易從別人那裡“接過來”這種病。潮濕的環境有利於黴菌的生長，如果你穿著濕漉漉的游泳衣到處亂坐，更容易惹黴菌上身。

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游泳注意事項

外出游泳要自帶洗浴用品以毛巾浴巾之類的物品，貼身衣服不要與其他人放在一起。即使天氣再炎熱，也不宜在水中浸泡太久。還有就是，如果是游泳新手必須要有專人陪伴及攜帶救生圈才能下水。