不可思議的7秒鐘減肥法 最簡單的速效減肥法

不可思議的7秒鐘減肥法 最簡單的速效減肥法

1、早上7：00

起床後，早上7點鐘，在刷牙的時候抬起一條腿，另外一條腿膝蓋彎曲成90度，慢慢壓低上身，堅持這個動作7秒鐘，做2-3次同樣的動作。反方向的腿按照上面的步驟做2-3次同樣的動作。

不可思議的7秒鐘減肥法 最簡單的速效減肥法

2、早上8：30

到了上班和上學的時間，早地鐵或者公車裡抓住手把，兩腿分開，兩腿距離稍微比肩膀寬一點，稍微的彎曲膝蓋，保持這個動作7秒鐘，這個簡單的動作可以反復的進行幾次，不過要注意乘車的安全噢。這個動作可以起到減大腿內側脂肪的作用。下班的時候同樣適用。

不可思議的7秒鐘減肥法 最簡單的速效減肥法

3、下午16：00

這個時間身體已經有些疲倦了，我們就來做轉換氣氛運動。

第一組動作：在椅子上保持坐姿，兩手放於其中一條腿的膝蓋上，兩手用力壓住膝蓋，使膝蓋有抬起這個動作，保持這個動作7秒鐘，同樣的另一條腿也做同樣的動作。這個運動可以起到減大腿後側脂肪的作用。

第二組動作：將兩隻手重疊在一起，放於腦後，用雙手用適當的力度按壓頭部7秒鐘。這個動作可以起到減頸部脂肪的作用。

不可思議的7秒鐘減肥法 最簡單的速效減肥法

4、傍晚18：30

這個時間已經吃完飯在公園散步了，坐在公園長椅上，稍微彎曲膝蓋，其中一隻腳放在另一隻腳上，然後兩腿用力，保持7秒鐘，當然兩腿用力時的力度要適當。反方向做同樣的動作。這個動作可以起到拉伸腿部肌肉的作用，從而達到瘦腿的效果。

不可思議的7秒鐘減肥法 最簡單的速效減肥法

5、晚上20：00

坐在沙發看電視時做的動作。

第一組動作：用毛巾或者圍巾勒緊膝蓋，在沙發或者椅子上保持坐姿，然後兩手和兩腿的膝蓋同時向外張開，停止7秒鐘。這個動作可以起到減少大腿側部脂肪的作用。

第二組動作：在沙發或椅子上保持坐姿，兩膝蓋中間放稍微硬的靠墊，用力按壓靠墊7秒鐘。

不可思議的7秒鐘減肥法 最簡單的速效減肥法

6、晚上23：00

睡前床上動作，第一組動作：對著天花板平躺在床上，將臀部逐漸抬起，臀部用力，停止7秒鐘。

第二組動作：同樣平躺在床上，左腿抬起10釐米的高度，右腿抬起20釐米的高度，兩隻手彎曲，把手掌放在額頭上，保持這個動作7秒鐘。同樣左右腿互換高度進行同樣的動作。

這個7秒鐘減肥法要配合清淡的飲食，不能吃過於油膩的食物，同樣的貴在堅持，MM們行動起來吧，每天在我們的7秒鐘減肥法下不可思議的享瘦吧。