懶人快速減肥法 簡單運動輕鬆瘦身

日常簡單小動作瘦臀

平常在家洗碗、刷牙洗臉時，把握時間做做健身運動，像夾緊臀部，或前後左右的擺動腰臀，都是每天必做哦。

靠牆站

每天吃完飯後，是不是感覺好撐馬上就想坐下或者是躺著，這樣是很容易發胖的，所以我們每天吃完飯後，靠在牆上站個幾分鐘，這樣還能練就氣質。

原地踏步

你可以在空閒的時候，看電視的時候都可以做，只要站在原地想走路一樣，但是要注意的是，後腳跟不要著地，這樣會使腿部肌肉拉緊，燃燒脂肪。

肩聳動

肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多，聳肩活動有三種，一是反復進行一肩高聳，一肩下降，二是兩肩同時向上聳動，三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。

提東西

比如逛超市或者逛街買衣服的時候，可以把袋子自己提起，不要讓男朋友提，但是不要太重了，這個動作有助於肩部塑形。

走路上班

上班族的女生，如果自己的公司離家很近的話，可以選擇走路去，走路是一種很好的運動，可以讓機體處在運轉狀態，運動是需要積累的，關鍵是堅持。