想要快速瘦腿怎麼辦 3個方法輕鬆擁有細長美腿

椅子練習：

坐在椅子上，左腿自然垂直，抬起右腿保持與地面平行，反復轉腳踝。然後換左腳繼續，這個方式比較簡單也很方便，可以在上班時一邊工作一邊進行運動。

腿部推拿：

先用兩隻手抱著一條腿，用力的從大腿根部開始，逐漸往小腿進行推拿，直到推拿到腳踝。接著從腳踝往上推拿，來回十幾遍即可。每天抽出一點時間來做，不僅可以瘦腿，還能防止水腫和肌肉萎縮呢。

敲膽經：

這個方法是比較輕鬆的，每天只需在腿部外側的四個穴位上來回用力敲打。敲打四下算一次哦，每天雙腿各敲50次。由於腿部的肌肉和脂肪都比較厚，所以需要用大點的力氣，堅持大約一兩個月就能明顯感覺到褲子寬鬆了哦。