最新日本飲食減肥法 讓你健康甩肉到尖叫

1、各種魚和海鮮

在日本，清蒸的螃蟹、馬哈魚仔都是非常不錯的美味佳餚，它們當中不僅含有“好”脂肪，而且低膽固醇，還能滋補你的大腦。

2、用米飯代替麵包

經常食用米飯能提供你一天所需要的能量，因為是被蒸熟的，所以米飯中沒有添加任何脂肪。

3、多吃黃豆

黃豆的功效已經獲得美國食品和藥品管理局的認證，其抗癌的效果也是眾所周知。豆漿、豆油或者豆腐中都富含很多蛋白質，因此要多吃黃豆類食品。

4、礦泉水

很多人在減肥過程中會導致營養不均衡，每天至少要喝1.5升含鈣的礦泉水，並用來沏茶是最好不過的了。

5、減少鹽的攝入

一般海鮮中含有天然鹽的成份，因此在烹飪海鮮的過程中應該少放鹽，如果覺得還不夠鹹，可以加一點黃豆醬調料就足夠了，平時做菜也要少放鹽才好。

6、每天吃水果

不要以為減肥就是減少吃東西的次數，每天吃兩個新鮮的水果是很有必要的，並且還要喝一些牛奶來補充鈣質。

7、綠茶

綠茶中富含維生素C和維生素E，能幫助抗衡衰老和預防心血管疾病。綠茶還有利尿排毒、抗氧的良好功效！