最快的瘦腿方法是什麼 4個動作幫你一周打造最美腿型

瘦腿姿勢一：

先側臥在地板上，用手肘支撐起上體，下麵的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度直角。接下來重複抬起放下的動作，先不要著急，儘量保持動作的平緩，並同時能夠體會肌肉受力的力度，每側2組每組20次。

瘦腿姿勢二：

依舊側臥在地板上，手肘支撐身體，將上面的膝蓋彎曲後，重複膝蓋向上和點地的動作。注意身體保持不動，只運動膝蓋即可。左右各做20下，重複兩次。

瘦腿姿勢三：

仰躺在地板上，雙臂放在身體兩側。接著雙腿併攏並向上舉起，與上身成90度直角，然後再將腳尖繃直，用雙腳前後畫半圈，這個動作要越多越好，堅持一周能夠瘦大腿後側肥肉。

瘦腿姿勢四：

這個動作於瘦大腿效果非常好，而且還能矯正脊柱，防止脊椎變形哦！先平躺在地板上，彎曲膝蓋，將左腿放置右腿上，也就是躺著蹺二郎腿。隨後在利用手臂和上身力量抬起上半身，維持8秒鐘後再放下。每天左右重複15次。