懶人最佳減肥食譜 香蕉or蘋果減肥法三日瘦足15斤

蘋果減肥法

第一天：在使用蘋果減肥時，可能還不太適應蘋果的，可以配上脫脂牛奶一起平均分配，這樣不但營養增減，減肥效果有達到了。

第二天：同樣還是使用蘋果和脫脂牛奶的配合，不過要一次分開6六次來喝完，中間不可以吃其他食物。

第三天：使用了2天的蘋果減肥法之後，回復正常的三餐，但一定要選擇一些熱量比較低的菜色使用。

第四天：同樣三餐正常，之後再選擇5-6顆的蘋果平均分配，切記不能喝飲料。

香蕉減肥法

香蕉除了是很好的讓腸道消化的食物之外，也是大家公認排毒很好的食材。特別是其中富含的酵素，不但可以幫助我們改善體質，還能讓一些減肥的殺手趕走。

第一天：在吃完早餐之後，可以是上午吃午飯之前的9-10點中見吃香蕉，但儘量避免在作為飯後水果，因為這樣延長的減肥的消化時間，還會為腸胃帶負擔。

第二天：一般我們睡覺之前都不會吃食物，但適量的水果還是可以的，像香蕉就很好，利用香蕉可以減去疲勞的方法，幫助恢復效果，就算是空腹食用，也不會有不舒適的狀況。在睡眠方面，還能改善睡眠習慣，逐漸讓體質改善。

第三天，在適應了香蕉減肥法之後，在每天早上起床吃完早餐之後，除了正常飲食變得有規律之外，這期間再適當增加一些運動。同時在利用香蕉減肥時，不但不會增加體重，從飲食中，香蕉還能從攝入的維生素中發揮功效，達到減肥和改善體質的作用。