白領備受頸脖職業病困擾 輕鬆預防頸椎病

很多人一坐在電腦前就會出現肩頸痛、頭暈目眩、噁心想吐等症狀，一開始以為只是身體不適的小毛病，殊不知這些都是頸椎病引起的。今天就和大家一起來探討關於白領一族職業病——頸椎病，並教你如何預防並且遠離。

白領職業病——頸椎病

大多數白領都屬於電腦工作者，一天下來面對電腦的時候長達10小時，下班回家後又是對著電腦，長期以往，脊椎發生了錯位。而這也就是因為長時間保持不正確的坐姿，讓脊椎越來越勞損，最後不堪重負成頸椎病。

頸椎病前兆

一般來說出現頸肩部肌肉酸痛，或上肢肢體偶爾麻木乏力，就是頸椎病的前期了。如果沒有引起重視，就很有可能導致病情惡化，最終變成頸椎病，嚴重者大小便失禁、四肢癱瘓等併發症。

巧妙預防頸椎病

一、保持良好的坐姿是保護頸椎最直接的方法，頭正脖直挺胸收腹是關鍵。定期的為自己設定一些小活動，比如每個一兩個小時就站起來走動，甩甩手臂扭扭腰，讓緊張的肌肉得到鬆弛。

二、每天都抽出20分鐘做一下延伸運動，可以是簡單的廣播體操，也可以是簡單的瑜伽動作。只要達到了延伸肌肉的目的就行，活動幅度根據自己的身體狀況而定。

三、如果感染風寒就很容易導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易於損傷。所以時刻注意熱暖及時添衣減衣，多吹自然風，少吹空調風，這也是預防頸椎病不容忽視的一方面。